Înotul este una dintre cele mai benefice activități pentru gravidă femei.
Unele maternități practică chiar pregătirea pentru nașteri în apă. Cu toate acestea, dacă decideți să vizitați singur piscina, este recomandabil să alegeți un antrenor care să aibă un certificat și să aibă experiență în lucrul cu femeile în poziție.
1. Începeți corect
În primul trimestru, vă sfătuim să evitați încărcăturile semnificative, să faceți mișcare ușor pentru a vă relaxa.
Apa te poate calma cu adevărat, poți profita de ea. Și, desigur, nu ar trebui să parcurgi distanțe mari dacă nu ai înotat până acum.
2. Nu vă grăbiți
Este recomandabil să creșteți sarcina treptat, dacă a apărut cel puțin un disconfort, reveniți la ritmul anterior. Nu puteți sări din lateral și noptiera de lângă piscină, pentru a nu provoca o scădere bruscă a presiunii.Când vizitați un ginecolog, reamintiți-i că înotați, deoarece starea corpului se poate schimba.
Reamintim
- ce vitamine sunt necesare toamna pentru a învinge coronavirusul?
- oamenii de știință au numit vitamina care protejează împotriva suprainfecției.
- cum să ascunzi o burtă însărcinată cu hainele potrivite?
