Smartphone-ul și computerul ne obosesc ochii. O ieșire creativă este să încercați yoga specială pentru ochi.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să efectuați exerciții speciale pentru ochi de cel puțin două ori pe parcursul zilei - așa-numitul yoga pentru vedere. Exercițiile nu sunt dificile și nu îți vor lua mult timp.
1. Alegeți un obiect în depărtare. Uită-te la el fără să clipească timp de aproximativ 20 de secunde. Întindeți mâna în față cu degetul mare ridicat, astfel încât să fie puțin sub punctul în care vă concentrați înainte. Mutați focalizarea privirii de la deget la un obiect aflat la distanță și înapoi, repetați de mai multe ori.
2. Închideți ochii și mișcați-i în sus, în jos, la stânga și la dreapta. Fără să deschizi ochii, imaginează-ți un cadran în fața ta. Mutați-vă ochii de la număr la număr: la 3, 6, 9, 12. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori.
3. Închide ochii pentru câteva secunde, relaxează-te. Cu ochii închiși, trageți un zigzag cu ochii, mișcați ochii de la stânga la dreapta, de sus în jos.
4. Clipește rapid ochii pentru câteva secunde, apoi închide-i și relaxează-te timp de 20 de secunde. Cu ochii închiși, încercați să priviți în jos cât mai mult posibil, cât mai sus posibil, cât mai departe în stânga și în dreapta. Repetați exercițiile de mai multe ori.
Vei fi interesat să știi cum exercițiile de întindere pot face față diferitelor tipuri de durere.
