Dar nu intra în panică înainte de timp. Este posibil să fiți prea nervos - și un stres constant declanșează mecanismul durerii de cap.
De asemenea, merită să verificați dacă aveți unul dintre aceste patru obiceiuri care duc la dureri de cap.
1. O mulțime de carne procesată în dietă
Cârnații, cârnații și alte carne foarte procesate, în care aproape că nu există carne, pot duce la dureri de cap frecvente. Este vorba despre nitrați, care sunt conținuți în cantități uriașe. De asemenea, nitrații pot duce la vasodilatație.
În plus, cârnații sunt recunoscuți oficial de comunitatea medicală internațională ca fiind un provocator al cancerului. Este mai bine să excludeți cu totul astfel de produse din dietă dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră.
2. Masă omisă
Dacă săriți una dintre mese și, în același timp, ați băut puțină apă, atunci corpul suferă de o defecțiune și deshidratare. Dacă în acest moment ați fost, de asemenea, scufundat în muncă, atunci se adaugă stresul și efortul excesiv - ca urmare, apare o durere de cap.
Când știți că este posibil să nu puteți lua un prânz complet, micul dejun sau cina, încercați să luați cel puțin o mică gustare sănătoasă: o pungă cu fructe uscate și nuci, chipsuri de fructe, câteva mere sau banane, pâini dietetice etc.
3. Postură de ședere incorectă
Dacă vă relaxați în timp ce stați, gâtul vă poate spasm, ducând la dureri de cap.
Ieșirea este să vă corectați postura: încercați să stați în poziție verticală, mergeți la masaje terapeutice, consultați un medic și începeți să faceți un set de exerciții speciale.4. Lipsa de somn
Durerea de cap este direct legată de lipsa somnului. Dacă dormi puțin, atunci pragul durerii scade, nervii suferă hiperstimulare.
Cea mai bună cale de ieșire, desigur, este îmbunătățirea somnului, reducerea la minimum a stresului și îngrijirea nervilor.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Cefalee în timpul sarcinii: cum să vă ajutați fără medicamente
- 5 motive nutriționale pentru care ai o durere de cap
- De ce doare capul în timpul sportului
