Cum să crești rapid nivelul hormonului fericirii: TOP 5 moduri de funcționare

Experții amintesc că sentimentele noastre depind de hormoniDacă doriți să vă simțiți fericiți, ar trebui să vă creșteți nivelul de serotonină.

Serotonina este produsă în organism din triptofan, un acid care este ingerat prin alimente. La rândul său, serotonina promovează producția de melatonină, care este importantă pentru un somn bun și tinerețe.

Cum să creșteți serotonina corect?

• Înregistrați-vă progresul în orice domeniu de activitate.

Nu uitați să vă gândiți la asta, bucurați-vă de victoriile voastre.

• Mențineți relații familiale bune.

Uneori, emoțiile negative pe care le simțim după o luptă sunt dezechilibrate timp de câteva zile. Prin urmare, este important să înveți să vorbești și nu să strigi, ambii trebuie să facă compromisuri în familie.

• Folosiți practici spirituale, meditație și rugăciune.

Pentru unii, exercițiile de respirație sunt chiar potrivite pentru a evita stresul. Folosește-ți practica aleasă, astfel încât să nu fii nervos.

• Nu uitați de relațiile intime.

După sex, corpul eliberează hormonul fericirii, acesta este un fapt, de ce să nu te răsfeți pe tine și pe persoana iubită cu o astfel de distracție?

• Urmăriți-vă dieta.

Intestinul este parțial responsabil pentru producerea de hormoni, deci trebuie să mănânci bine. Sursele de triptofan sunt caviarul roșu, brânzeturile tari, nucile, soia, carnea, peștele și produsele lactate.

Reamintim

• cum să înțelegeți că v-ați îmbolnăvit deja de un nou coronavirus?
• Cum să oferiți corpului copilului vitamine și apă: de ce este important?
• 7 jocuri care vă vor pregăti copilul pentru sarcina școlară.