7 hacks de viață pentru a te îmbolnăvi mai rar în toamnă

Toamna este considerată în mod tradițional începutul sezonului. răceli si gripa. Dar nu vreau să mă îmbolnăvesc deloc atunci când întreaga lume este măturată și de pandemia de coronavirus. Deci, cum să vă protejați de ARVI de toamnă, de răceli și gripă?

1. Fă-ți un vaccin antigripal

Din păcate, foarte puțini oameni o fac, iar gripa poate avea și complicații grave, mai ales la copii și vârstnici. Acestea fiind spuse, administrarea vaccinului împotriva gripei vă ajută, de asemenea, să aveți răceli mai puțin frecvente.

2. Profitați la maximum de soare

Orele de vară sunt din ce în ce mai scurte, din ce în ce mai mulți nori ascund adesea soarele, iar lipsa luminii naturale duce la anxietate, nevroze, încetinirea metabolismului și tulburări de somn.

Încercați să ieșiți la soare cel puțin 20-30 de minute pe zi în timpul zilei, apropiați-vă de desktop deschideți perdelele mai larg și, bineînțeles, aveți grijă de o cantitate suficientă de vitamina D organism.

3. Bea apă cu lămâie

Vă activează metabolismul, ameliorează deshidratarea, care are un efect benefic asupra imunității. Păstrați o sticlă de apă lângă pat, pe birou, în geantă - astfel vă veți aminti întotdeauna să beți apă.

4. Găsiți-vă un hobby

Lucrări de ac, desen, puzzle - toate acestea ajută la calmarea, ameliorarea stresului și, prin urmare, prevenirea cronică a acestuia, ceea ce are consecințe negative asupra sănătății.

5. Îndrăgostește-te de jocurile de societate

Vă vor ajuta să aveți un timp interesant cu familia și prietenii, fără a ieși pe străzile reci de seară și fără a înlocui comunicarea cu televizorul. Când comunici cu oameni interesanți, iubiți, atunci din nou reduceți nivelul de stres, vă simțiți mai bine, alungați anxietatea și viitoarele blues de toamnă.

6. Mănâncă mai multe fructe și legume

Un meniu bazat pe ele vă va permite să completați aportul de vitamine și microelemente necesare pentru sănătate, oferind în același timp ușurință și nu vă împovărați cu kilograme în plus.

7. Bea bulion de pui

Desigur, dacă nu este contraindicat pentru dvs. Nu degeaba bulionul fierbinte de pui este prezentat în multe filme și cărți ca fel principal pentru o recuperare rapidă. Bulionul nu are la fel de multe beneficii ca legumele și fructele, dar se absoarbe ușor și întărește oasele și articulațiile. O băutură fierbinte se încălzește și completează lipsa de lichid din organism.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• Complicațiile ARVI la copii - 7 fapte importante
• Cum să îi ajutați pe copii să se îmbolnăvească mai rar de ARVI
• 3 alimente sănătoase de mâncat atunci când aveți o răceală