Dulciurile nu pot fi numite un produs util, dar nu ne putem lipsi deloc.
Uneori doriți să vă răsfățați și vă sfătuim să faceți acest lucru în conformitate cu principiile unei alimentații sănătoase. Nutriționista Olga Usenko a povestit despre cum să mănânci dulciuri cu un prejudiciu minim pentru sănătatea ta.
Câte calorii
Dacă mâncați de 4 ori pe zi, atunci pentru dulciuri, vă puteți lua în siguranță 300 kl.
De exemplu, mănâncă 100 de grame din tortul tău preferat.
Când este cel mai bun moment pentru a mânca?
Este recomandabil să mâncați dulciuri înainte de ora 16:00.
Cu cât mai aproape de seară vei consuma un produs dăunător, cu atât mai multe șanse să fie cheltuite calorii nu pentru energie, ci în grame în plus.
Cu ce să mănânci?
Este minunat dacă mănânci o salată de legume și carne, pește sau brânză înainte de desert. Nutriționistul recomandă desertului în sine să fie consumat ca o gustare separată; puteți adăuga numai băutura dvs. preferată (ceai sau cafea cu o cantitate mică de zahăr).În cele din urmă, acordați atenție dulciurilor potrivite, acestea ar trebui să aibă o compoziție bună, sățioasă și nu cea mai bogată în calorii.
Reamintim
- Simptome externe neașteptate ale problemelor hepatice
- 4 obiceiuri care de multe ori îți dau dureri de cap
- Obiceiuri ale copiilor care nu sunt atât de inofensive pe cât par
