5 bariere psihologice care te împiedică să slăbești

S-ar părea că pierderea în greutate este un proces destul de simplu din punctul de vedere al fiziologiei: este suficient să creați deficit de calorii și adăugați exerciții fizice pentru a crea nu numai un corp subțire, ci și un tonifiat, cu un cadru muscular frumos.

Cu toate acestea, mulți oameni se confruntă cu o lipsă de voință și motivație pentru a pierde în greutate. Sau încă ating cifrele dorite pe cântar, dar nu simt nici fericire, nici bucurie. Este totul degeaba?

Analizăm cele mai frecvente atitudini psihologice care te împiedică să slăbești și să te simți mulțumit de rezultat.

1. De ce slăbești: din dragoste sau din ură de sine?

Te-ai certat vreodată că ai mâncat în exces, nu ai urmat o dietă, că ai o reflexie „greșită” în oglindă, că ai blugi care refuză să butoneze?

Dacă în același timp vă numiți nume și amenințați că veți purta o rație de foame, asigurați-vă că această abordare nu vă va aduce o ușurare reală.

În cel mai bun caz, abordarea ta asupra dietei ca o pedeapsă pentru corpul „obraznic” pur și simplu nu va funcționa, deoarece vei refuza să te „batjocorești” odată ce furia dispare.

În cel mai rău caz, o ură intensă de sine se poate transforma în tulburări de alimentație - agorexie sau bulimie - care nu sunt altceva decât auto-pedepsire.

2. Îți faci fericirea dependentă de greutatea ta.

În această situație, oamenii cred că el ar putea avea mai mult succes, faimos, bogat, fericit - dacă ar cântări cu 15-20 kg mai puțin.

Este ușor să vă justificați eșecul prin supraponderalitate. Dar chiar dacă în modele și spectacole oamenii de dimensiuni XXL obțin recunoaștere și diferite înălțimi, atunci nu ar trebui să folosiți greutatea și dimensiunea ca scuză.

Numai dacă fericirea ta depinde într-adevăr de greutate, dacă kilogramele în exces îți subminează semnificativ sănătatea.

3. Vrei să slăbești pentru altcineva, nu pentru tine.

Răspundeți-vă sincer: sunteți cu adevărat incomod și inconfortabil în corpul de astăzi? Sau pur și simplu te inspiră din exterior că o fată trebuie să fie cu siguranță „subțire și sunătoare”?

Poate fi greu să te recunoști, dar de multe ori oamenii chiar nu vor să slăbească, adânc în interior sunt mulțumiți atât de corp, cât și de greutate. Și toate aceste aspirații de a urma o dietă sunt prefăcute, dintr-un anumit motiv inventate pentru a arunca praf în ochii altora.

4. Gândiți-vă cât de bine este excesul de greutate pentru dvs.

Dacă corpul tău se ține cu sârguință de el, atunci probabil ai nevoie de această greutate, cum ar fi armura?

Poate te protejează de frica de a începe noi relații și de a te deschide oamenilor? Sau de frica de a ieși în evidență la locul de muncă Construiți relații cu părinții? Din intimitatea cu soțul tău, căruia ți-ai răcit?

Îmbunătățirea vieții tale, fă-o mai plăcută și mai fericită, indiferent de greutate. Și apoi relația cu mâncarea se va îmbunătăți automat.

5. Analizează factorii declanșatori care te fac să mănânci mai mult sau să mănânci alimente nesănătoase.

De exemplu, începeți să mâncați mai multe dulciuri atunci când copiii sunt supărați sau când ascultați realizările cunoștințelor tale și încep să le invidiezi sau când ești stresat la locul de muncă sau când tu plictisitor?

Scrieți pe o foaie de hârtie o serie de activități plăcute și distractive cu care vă puteți angaja dacă pofta de mâncare vine la momentul nepotrivit. Poate fi dificil să vă rezolvați singuri, mâncarea excesivă impulsivă necesită consultarea unui terapeut.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• 5 exerciții de la psihologi pentru a te simți frumos
• 4 mituri despre femeile încrezătoare
• cum să înveți să vorbești frumos și cu încredere