Toată lumea experimentează stres. Dar de unde știi dacă îți perturbă deja sănătatea mintală?
Iată 5 semne de avertizare, cu oricare dintre acestea puteți contacta în siguranță un terapeut.
1. Somnul tău a fost întrerupt de mult timp
Insomnia și lipsa somnului interferează cu gândirea și percepția lumii. Dar prea mult somn, somnolență constantă este un simptom alarmant. Dacă nu te simți odihnit, oricât ai dormi, dacă suferi de insomnie și nu adormiți fără medicamente sau alcool, atunci trebuie să căutați cauza tuturor acestor lucruri și mai bine împreună cu un specialist.
2. Absolut totul te enervează
Dacă devii excesiv de enervat de oameni și activități care au adus mereu bucurie înainte, iubite activități de muncă și de agrement, prieteni, hobby-uri, membri ai familiei, tradițiile familiei - atunci este timpul să vă aduceți nervii la Ordin.
Același lucru este valabil dacă ți se pare că întreaga lume este în brațe împotriva ta și oamenii fac deliberat totul pentru a-ți face rău, împletesc intrigi nesfârșite. În teorie, cineva poate acționa împotriva ta, dar de obicei aceste gânduri paranoice sunt rezultatul stresului excesiv.
3. Esti obosit cronic
Nu există deloc putere, indiferent de ce. Te-ai trezit - și deja obosit. Când ajungem la locul de muncă, este aproape o ispravă, ești și mai obosit și nu te poți concentra.
Cafeaua nu ajută, somnul nu ajută, alimentele sănătoase și vitaminele nu au un efect evident.
Aceasta înseamnă că problema se află în cap, trebuie recunoscută și recunoscută în consultare cu un psihoterapeut.
4. Ești hiperactiv
Dacă cineva este obosit în mod constant, atunci tu ești dimpotrivă, într-o mișcare nesfârșită.
Nu te poți relaxa și ieși din modul multitasking, nu vrei să accepți ajutor, te străduiești în permanență să „realizezi o ispravă” și disprețuiești oamenii care vor să ia un prânz liniștit sau să doarmă.
Nu vă amintiți ce, când și cât ați mâncat, când ați dormit ultima oară suficient timp sau pur și simplu v-ați relaxat și v-ați gândit la ceva plăcut.Îi îndemneți pe toți și în toate, mâncați irită, critică, nu controlați emoțiile. Lumea modernă te obligă uneori să te grăbești și să te miști cât mai activ posibil, dar perioadele de multitasking ar trebui odihnă de calitate, altfel corpul - și în special sistemul nervos - vor da foarte curând un puternic prăbușire.
5. Ești fixat pe semnificații și semnificații
Dacă sunteți îngrijorat în permanență de sensul vieții și de ceea ce se întâmplă în ea, căutarea acestui sens, neputința datorată ciclului vieții pe care nu o puteți schimba, sentimentul propriului nesemnificativitatea și dorința de a-și dovedi „semnificația” pentru cineva, atunci este cu siguranță timpul să vă acordați prioritate și să vă ordonați viziunea asupra lumii „pe rafturi”, să vă exprimați stima de sine.
Cum să vă ordonați nervii?
1. Nu vă diagnosticați
Stres, nevroze - nu cu asta ajungi într-un spital de boli mintale.
2. Consultați un psihoterapeut
Chiar și o consultare online cu un profesionist independent și imparțial vă poate clarifica multe. Principalul lucru este să vă acordați procesul și să vă permiteți să fiți ajutați și să nu aranjați un sabotaj intern împotriva unei astfel de interferențe.
3. Eliminați toate pericolele asociate
Stresul afectează organismul într-o gamă largă: supraalimentare, fumat, abuz de alcool, consum de droguri etc. O persoană se găsește într-un loc închis cerc, deoarece obiceiurile proaste nu luptă împotriva stresului, ci doar provoacă intensificarea acestuia și mai mult stres - chiar mai mult fumat, alcool, junk food și etc.
Ordonați-vă dieta și rutina zilnică, beți apă curată, respirați aer proaspăt, reduceți la minimum zahărul și „blocați-vă” rețelele sociale, faceți exercițiile un ritual obligatoriu de dimineață - și veți fi surprins cât de mult mai puțin stres în dumneavoastră viaţă.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Mama zero: 7 moduri de a face față cu Burnout
- Ajutarea muncitorului: cum să facă față suprasolicitării
- Cum se descurcă părinții cu emoțiile negative
