Metode eficiente vă vor ajuta să scăpați de starea de oboseală cronică.
Somn sănătos
Organizați-vă regimul: scoală-te și du-te la culcare în fiecare zi la aceeași oră. Nu vă încărcați cu nimic înainte de culcare și scăpați de toate sursele de lumină. Corpul se va obișnui cu el și apoi senzația de oboseală va dispărea în timpul zilei.
Lumina zilei
Vă recomandăm să deschideți perdelele după trezire. Alocați timp pentru o plimbare în aer curat, de preferință cu câteva ore înainte de culcare.
Antrenament dimineața
Lasă-ți corpul să se trezească. 15 minute de exerciții fizice ușoare vor ameliora încetineala pentru întreaga zi - vor apărea forța și vigoarea.
istockphoto.com
Aerisirea camerei
Aerul proaspăt vă ajută să vă concentrați mai bine și să lucrați mai eficient. Iar lipsa de aer proaspăt reduce performanța.
Cadă cu hidromasaj cu ace de pin
Ameliorează foarte mult oboseala! Pentru a face acest lucru, adăugați puțină sare de mare și extract de pin într-o baie completă. Aceeași baie vă poate salva picioarele de oboseală după o zi grea de muncă.
Vei fi interesat să afli:
- 6 tipuri de oboseală și cum să le faceți față;
- 5 moduri de a-ți îmbunătăți somnul;
- cum să înveți un copil să adoarmă singur.
