Mama - este bucătară, menajeră, profesoară și psihologă - toată lumea se va sătura de aceste îndatoriri. Cum organizezi un răgaz?
Faceți un duș de contrast
Nu o baie caldă, după care vei dori să dormi, ci dimpotrivă - revigorant duș. Această procedură este foarte benefică pentru vasele de sânge. Nu merită să turnați apă rece asupra dvs., este mai bine să începeți cu apă caldă: stați câteva minute, apoi treceți la apă rece timp de 40 de secunde, după care - apă fierbinte plăcută timp de 40 de secunde etc.
Bea cafea și dormi
Dacă sunteți foarte obosit, preparați o ceașcă cafea, bea și du-te la culcare timp de 15 minute. Până la acest moment, cofeina va fi eficientă și te vei ridica fără probleme.
Faceți un masaj
Cinci-șapte minute de masaj și capul vor începe să funcționeze mai bine. În astfel de cazuri, un masaj complet va ajuta, există pur și simplu un masaj manual al gâtului și capului.
istockphoto.com
Zaceți în tăcere
De preferință, cu lumini slabe și o fereastră deschisă. În astfel de momente, încearcă să nu te gândești la nimic.
A dansa
Activitatea fizică ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit. Dacă nu-ți place foarte mult să faci exerciții, atunci îți recomandăm dansul.
Vei fi interesat să afli:
- 7 alimente care te adorm;
- 5 moduri de a-ți îmbunătăți somnul;
- Cum să oferiți corpului unui copil vitamine și apă
