Cum să înveți să te ridici pentru tine și să spui „nu” la timp

Mulți oameni se tem să vorbească. nemulţumire sau dorințele tale cu voce tare, pentru a nu jigni pe nimeni. Iată câteva sfaturi de la psihologi cu privire la modul cel mai bun de a vă exprima opinia pentru a o face cu precizie și în același timp pentru a vă apăra drepturile.

1. Mai întâi, spuneți scurt ce doriți

Dacă vă ridicați drepturile, începeți cu esențialul, fără a merge de departe. De exemplu, spuneți unei soacre neinvitate: „Ar fi mai convenabil pentru mine dacă avertizați din timp că veți veni la noi. De exemplu, aș cumpăra ceva pentru ceai ".

2. Mențineți bunăvoința

Începeți să vorbiți despre nemulțumirea dvs. înainte de a ajunge la punctul de fierbere și nu vă mai puteți reține emoțiile și controla tonul. Întreaga conversație ar trebui să aibă loc într-o manieră prietenoasă, fără prejudecăți față de resentimente sau agresiuni (chiar dacă interlocutorul dvs. o va face).

3. Nu cădea în depreciere

Ca răspuns la cuvintele că ceva te-a jignit, s-ar putea să auzi un uimit: „Ce faci? Ce ți s-a întâmplat? Nu am vrut să te jignesc, mă glumești? " Și acum simți deja că ai jignit o persoană nevinovată și ai fost jignit în zadar.

Stop! Știi mai bine dacă ești jignit sau nu. Dacă cuvintele și acțiunile altcuiva te rănesc și îți încalcă drepturile și limitele, nu te lăsa să fii atât de manipulat. Spune calm: „Și totuși ...” - și continuă-ți gândul.

4. Pregătește-te pentru abuzul emoțional

Este adesea cel mai greu lucru să te aperi împotriva tiranilor emoționali. Sunt de două tipuri: agresive și pasive. În ambele cazuri, îi condamnă pe cei din jur (în special pe cei apropiați) să aleagă cu atenție cuvintele, expresiile și tonul comunicării. Și nu le pasă deloc de părerile și dorințele adevărate ale altor oameni, crezând că își fac binele.

Tiranul agresiv în caz de „neascultare” începe să se enerveze, să insulte și să umilească, și pasiv - cade în rolul unei victime, ale cărei eforturi nimeni nu le apreciază.

De exemplu, părinții vin să vă viziteze și încep să „pună lucrurile în ordine” fără să întrebe sau să avertizeze în lucrurile tale, pur și simplu - săpat, mutând, sortând, aruncând ceea ce ei înșiși cred necesar. Bineînțeles, încercați să opriți acest proces ilegal.

La care tatăl izbucnește cu o tiradă că „picioarele lui nu vor mai fi în casa asta”, trântește ușa și „intră în apusul soarelui”, iar mama - plânge și se plânge că „desigur, cine are nevoie de ea, nu este binevenită aici, a vrut doar să ajute, dar ea sărit. "

Te poți scoate din acest „teatru” doar printr-o calmă absolută și păstrarea unui ton binevoitor. Acest lucru este incredibil de dificil, pentru că vor încerca tot posibilul să te enerveze.

Ce se întâmplă dacă nu poți refuza să comunici cu tiranii emoționali? În primul rând, ar trebui să fie redusă la minimum. În al doilea rând, întâlniți-vă pe neutru sau pe teritoriul lor, ceea ce vă va fi ușor să plecați în caz de nevoie urgentă.

În al treilea rând, să rămâi cât mai calm posibil și să nu iei decizii impulsive în momentul conflictului. În al patrulea rând, în orice caz, continuați să vă apărați încet drepturile.

5. Încearcă să folosești fraze pozitive

Construiți-vă propozițiile în așa fel încât să nu existe o particulă „nu” în ele. Acest lucru va face mai ușor să cuceriți interlocutorul.

6. Gândiți-vă la consecințele cuvintelor rostite și nespuse

De obicei, oamenii tind să redea mental doar versiuni negative ale comportamentului lor: că vor fi râși, nu vor fi înțelegi, va începe un conflict etc. Dar nu este un fapt că așa va fi.

Poate că cuvintele tale îți vor face viața mai bună. Vor scăpa de problemele altor persoane pe care nu le puteți rezolva, sau de munca care vi s-a „agățat” fără nicio compensație sau de relațiile toxice care sunt demult de încheiat.

7. Refuzați formularea categorică

Cuvintele tale nu vor găsi cu siguranță un răspuns pozitiv dacă îi critici pe alții într-un mod categoric. Desigur, înjurăturile și toate cuvintele obscene ar trebui excluse automat.

Adăugați construcții frazelor dvs. care subliniază că aceasta este doar părerea dvs. subiectivă.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• cum să înveți să vorbești frumos și cu încredere
• cum să câștigi încredere în sine atunci când ai de-a face cu bărbați
• 5 fraze pe care nu ar trebui să le spui soției dacă nu vrei un divorț