Prin seara umflate și dureri de picioare? Tu - un bucătar, frizer, chelner sau de vânzări și toată ziua în picioare pe picioare? Este timpul să aibă grijă de sănătatea picioarelor la disconfort calma
Câteva reguli utile vor salva picioarele de la oboseală:
1. Pantofii trebuie în primul rând să sprijine boltei piciorului. În adidași și picioarele Crocs vor obosi mult mai puțin decât tocuri înalte.
Dacă alegeți toate aceleași pantofi, confortabilul înălțimea tocului de 2-3 cm.
2. Uita-te la postura ta. Extindeți umerii, strângeți mușchii gâtului și a abdomenului timp de 30-40 de secunde. Acest lucru vă ajută să păstrați spatele drept, umerii drept și abdomenul - trase.
3. Cele mai importante suplimente alimentare din dieta ar trebui să fie vitaminele B și C.
Permanent de lucru: cum de a ajuta la picioare / istockphoto.com
4. Acorde o atenție la yoga, această practică de lungă durată, în cazul durerii și umflarea picioarelor este de foarte mare ajutor.
5. plajă moderată reduce riscul de guta si oboseala a picioarelor, și cu ei, și înapoi.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: crampe sau dureri în călcâi: despre unele boli arată durerea
