Exerciții simple pentru ca copiii să învețe să gestioneze emoțiile

Până la vârsta de trei ani, un copil nu știe cum să-l gestioneze pe al său emoții, preiau constant. Acest lucru se exprimă în continente, capricii, lacrimi. Dar deja de la vârsta de trei ani, este foarte posibil să îi explici bebelușului cum să facă față emoțiilor fără a arunca o furie. La acest lucru contribuie și anumite exerciții fizice. Iată câteva exerciții simple pentru copii de 3-8 ani.

1. Desenați pe spate

Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea anxietatii copilului tau. Toată lumea știe jocul atunci când unul „desenează” cu degetul litere sau obiecte pe spatele celuilalt, iar al doilea trebuie să le ghicească. Dar dacă un copil este caracterizat de o anxietate crescută, atunci este foarte îngrijorat că nu poate ghici sau îl va numi incorect. Pentru astfel de copii, trebuie să schimbați puțin regulile jocului.

Întrebați imediat bebelușul ce să deseneze pe spate. De exemplu, sugerează să desenezi un soare. Joacă-te ca și cum soarele desenează un iepuraș de jucărie cu labă. Întrebați cum se simte copilul, dacă mângâierea pe spate este plăcută. Apoi „ștergeți” desenul, frecând ușor spatele bebelușului.

2. portocale

Copilul se întinde pe spate, cu brațele și picioarele ușor depărtate. Copilul trebuie să-și imagineze că are o portocală în mână. Trebuie să strângi bine pumnul timp de 10-12 secunde pentru a scoate sucul din portocală. Apoi mâna se relaxează, odihnindu-se grea și caldă.

3. O piatra

Rugați copilul să se întindă pe spate și imaginați-vă că există o piatră grea lângă picior. Sarcina este de a muta această piatră imaginară de la locul ei. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați ușor piciorul drept și să-l strângeți timp de 10-12 secunde, ca și cum ați împinge o piatră. Atunci trebuie să pui piciorul jos, să te relaxezi, să-ți imaginezi că este greu și plin de căldură. Apoi repetați exercițiul cu piciorul stâng.

4. Broasca testoasa

Copilul se întinde pe burtă. Rugați-l să se imagineze ca pe o broască țestoasă mică întinsă pe nisip cald lângă un râu (lac / mare). Broasca testoasa este calda, buna si calma; bratele si picioarele broastei testoase sunt relaxate. Dar apoi soarele a coborât în ​​spatele unui nor, broasca țestoasă a devenit rece și inconfortabilă.

În acest moment, bebelușul ar trebui să se strecoare și să își arcuie ușor spatele, să-și strângă brațele și picioarele, trăgându-le mental în „coaja unei broaște țestoase”. Trebuie să țineți tensiunea timp de aproximativ 10 secunde. Apoi soarele iese din nou, broasca țestoasă se simte bine și calmă, vă puteți relaxa și vă puteți lăsa din nou în nisip.

5. Stea de mare

Copilul se întinde pe spate, într-o poză de stea de mare - brațele și picioarele sunt întinse în lateral. Roagă-l să închidă ochii și să-și imagineze un loc în care îi place foarte mult să fie. Ar trebui să fie bun și sigur acolo.

Spune-i copilului tău să-și imagineze că este în acest loc și face ceea ce vrea. Vă poate descrie dacă dorește. Exercițiul durează 2-3 minute, apoi trebuie să deschizi ochii și să te întinzi bine.

Vei fi interesat să afli de unde să înceapă dezvoltarea memoriei unui copil.