Apoi, mama este acoperită de un sentiment de vinovăție și de neînțelegere a modului de a rămâne calm în astfel de cazuri.
Iată 5 pași pentru a vă apropia de aspectul perfect de mamă calmă.
1. Recunoașteți că sunteți singur responsabil pentru eșecurile dvs.
Este important să înfrunți adevărul: nu este vina lor că țipi la copii.
Problema nu se află la copii și nu la situația pe care o creează pentru tine, ci doar la atitudinea ta față de ea.
Da, este adesea foarte dificil cu copiii. Dar nu te simți vinovat de comportamentul tău nestăvilit? Deci, este cu tine însuți că trebuie să începi schimbările.
Orice fleac poate fi enervant și poate deveni ultima paie, pe care altă dată nu o vei observa deloc.
Prin urmare, ar fi mai corect să spunem că nu copiii sunt cei care te alungă din tine, ci tu însăși îți pierzi cumpătul datorită confluenței diferitelor circumstanțe.
2. Găsiți declanșatoare - și remediați-le
Când vine vorba de mânia părinților, cel mai bine este să acționăm asupra prevenirii.
Analizează ceea ce este cel mai adesea „ultimul paie” după care cazi în furie.
Poate fi grabă excesivă, mizerie excesivă, foame, oboseală de seară, durere fizică etc.De exemplu, te descurcai bine toată ziua, dar până seara, neavând timp să mănânci corect într-o zi și epuizat fizic, începi deja să țipi și să pierzi răbdarea.
Așadar, încearcă să-ți construiești ziua, astfel încât să ai la îndemână o gustare sănătoasă și gustoasă și să ai timp să te relaxezi și să te refaci. Nu este ușor, dar conflictul cu copiii este și mai epuizant, ca să nu mai vorbim de efectele nocive pe termen lung.
3. Puneți-vă trei întrebări importante
Emoțiile sunt adesea dincolo de controlul nostru, în special izbucnirile de furie. Încercați să le „îngrădiți” gândindu-vă un minut și răspunzându-vă doar la trei întrebări:
- Ce face copilul atât de înfricoșător?
- de ce face de fapt asta?
- dacă ai fi calm și relaxat acum, de bună dispoziție, ce ai face în această situație?
Analizați problema înainte de a reacționa la aceasta. Uită-te la situație prin ochii unui copil: de ce are nevoie acum, ce fel de mamă vede acum, ce ar trebui să facă dacă mama lui „fierbe”?
4. Pasul departe de bebeluș și pauză
Niciunul dintre părinții iubitori nu vrea să țipe la copil sau să-i facă rău în vreun fel.
Dacă mânia te acoperă și nu ai timp să analizezi situația, fă un pas înapoi. Concentrați-vă pe vârsta copilului:
- dacă este foarte mic, puneți-l ușor în pătuț și lăsați puțină aer lângă fereastră. Amintiți-vă că nu se întâmplă nimic teribil, oboseala vorbește pur și simplu în voi. Toate acestea vor trece cu siguranță. Pentru 6 numărătoare, inspirați și expirați pentru 6, respirația calmă vă va aduce în fire.
- dacă copilul este deja la o vârstă destul de conștientă, îi poți spune direct despre sentimentele tale: că ești foarte supărat și gata să țipi, așa că mergi la bucătărie timp de 5 minute și te rog să nu atingi. Când rămâi puțin, îi poți explica copilului exact ce te-a supărat și de ce, explică faptul că nu ai vrut să-ți revărse mânia asupra lui.
În acest fel, îl veți învăța pe copilul însuși să reacționeze la emoțiile negative, la propria furie. Dacă strigi la el, atunci el va striga și când ceva nu merge bine.
5. Găsiți o modalitate de a vă emite în siguranță emoțiile
Suprimarea emoțiilor negative, inclusiv furia, poate fi rău pentru sănătatea ta. Exprimarea emoțiilor este necesară - dar numai pentru ca nimeni să nu fie rănit de aceasta.
Vreau să plâng - plânge, acesta este un mod bun de a arunca oboseala acumulată. Porniți muzica preferată, cântați, dansați, cumpărați-vă ceva la care visați de mult, dar amânați constant, faceți câteva exerciții fizice.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Mama zero: 7 moduri de a face față cu Burnout
- Cum să-l înveți pe copilul tău cele mai importante lucruri din viață
- Cum să nu-ți pierzi inima când totul este rău
