- 11 ore de somn
- 90 de minute de sport
- 3,5 ore de jocuri și treburile casnice
- 8 ore de sedinte sedentare
Pentru a ajunge la astfel de concluzii, a fost efectuat un experiment cu 800 de copii, în timpul căruia densitatea și geometria oaselor au fost înregistrate pentru a înțelege cât de sănătos ar fi scheletul copilului. În special, oamenii de știință au descoperit că copiii moderni dorm prea puțin, în special băieții. Pentru ei, un somn de cel puțin 11 ore este important pentru o recuperare completă.
La 8 ore de cursuri sedentare li s-au atribuit ambele clase la școală, iar drumul înainte și înapoi, temele.Activitatea fizică nu ar trebui, de asemenea, să fie prea mare - nu mai mult de 1,5 ore pe zi de jocuri și sporturi active. Ajutorul gospodăriei, creativitatea, jocurile mai puțin active ar trebui să dureze aproximativ 3,5 ore pe zi.
Oamenii de știință cred că tocmai această rutină echilibrată va proteja copilul de osteoporoză în viitor. În același timp, 9 ore de somn sunt suficiente pentru fete. Acest lucru se datorează parțial faptului că se dezvoltă puțin mai repede și la aceeași vârstă au nevoi ușor diferite de odihnă și activitate.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- 6 motive pentru care un adolescent se plânge de lipsa de forță
- 3 tipuri de mame ai căror fii nu pot fi fericiți în viața lor personală
- Semne că copilul trebuie să fie văzut de un urolog
