Aproape fiecare femeie are in timpul sarcinii de gândire despre recuperarea de la naștere. Când pot începe de formare cu hulahupom după naștere și modul de a alege dreapta?
Hulahup - antrenor perfectă și multe dintre sexului frumos au început să folosească imediat după livrare. Cu toate acestea, mulți experți consideră că un astfel de exercițiu prematur poate dăuna sănătății femeii. Deci, atunci când puteți începe exercita după naștere, și cum de a alege dreptul de echipamente de sport, astfel încât să nu cauzeze prejudicii pentru sănătatea dumneavoastră?
Când pot începe de formare cu hulahupom dupa ce a dat naștere?
Cu orice activitate fizică să nu fie în grabă ca de formare în perioada postpartum. Mai întâi de toate, ar trebui să așteptați aproximativ două luni, până la alocarea de oprire, acesta este un proces natural de câmp nașterii.
În cazul operației de cezariană de data aceasta a crescut ușor - până la trei luni. Aceasta este urmată de o altă perioadă de așteptare atunci când recuperate și să ia organele sale interne loc, și poate dura încă 1 până la 2 luni. Lucru este că ligamentele care acceptă mai multe organe, inclusiv a uterului, și, în timpul sarcinii tind să se extindă foarte mult și ar trebui să li se permită să fie redusă. În caz contrar, crescând riscul de pierdere sau omisiuni a organelor pelvine.
În plus, după ceva timp, aceasta ar trebui să întărească mușchii crusta cu ajutorul unor exerciții speciale pentru femeile gravide, ca slăbit mușchii nu sunt capabili de a „proteja“ organele interne din prejudiciu, care pot să apară, cum ar fi echimoze, precum și pe corp.
După aproximativ 4-5 luni de la bine pentru a consolida muschii podelei pelviene și scoarță de copac, precum și în consultare cu medicul, puteți încerca să începe antrenamentul cu hulahupa. Principalul lucru - pentru a asculta sentimentele lor. Dacă începe brusc să apară dureros sau creșterea temperaturiiAr trebui să oprească imediat exercițiul.
Cum de a alege hulahup?
Acum puteți găsi o mare varietate de echipamente sportive in forma, culoarea si materialul. Acesta este motivul pentru care o femeie este destul de dificil de a face alegerea potrivită. Și de multe ori vânzătorii oferă astfel de echipamente, care este echipat cu diverse gadget-uri și, în consecință, este mult mai scump. De fapt, calitatea formării și rezultatul final al acestor senzori încorporați au nici un efect.
Perioada postpartum este mai bine să ia inelul mai buna forma, deoarece bilele proeminente suplimentare într-adevăr nu se poate consolida procesul de rupere grăsimea internă - eliminarea la nivel local este imposibil. țesutului adipos subcutanat scade uniform pe tot corpul, datorită mai mult și de alți factori conexe.
Nepregătit fizic femeile sunt sfătuiți să nu se rotească dimensiunile hoop greleDin moment ce are o presiune considerabila asupra organelor interne, în special în peritoneu și rinichi, precum si a coloanei vertebrale. Atunci când este utilizat în mod incorect proiectil grele poate provoca rănirea sau învinețire a cavității abdominale. Ușor să se răsucească inelul nu este atât de ușor, prin urmare, trebuie să se considere datorită gamei mari de mișcare.
Diametrul hulahupa la fel de important ca acesta este selectat. Se crede că diametrul mai mic, cu atât mai dificil să se răsucească. Prin urmare, femeile cu o creștere medie a hoop ar trebui să fie ales cu un diametru de aproximativ 95-100 cm.
Rotația hoop este considerat un tip de cardio. Prin urmare, în plus față de astfel de exerciții de formare sunt necesare chiar și cu pondere mică, care va ajuta la construirea unei mase musculare puțin și întări mușchii miezului.
Toate activitățile fizice trebuie menținute în asociere cu o dietă echilibrată și suficient de apă potabilă. Se poate, astfel, să fie ușor și suficient pentru a restabili forma lor anterioară, fără a afecta corpul tau rapid.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre ce caracteristici de nevoie de sex postpartum sa stie fiecare femeie
Text Imagine: istockphoto.com
