Pentru a îmbunătăți vederea și a preveni bolile oculare, fructele și fructele de pădure trebuie să fie prezente în dietă. O viziune bună este esențială fără substanțe nutritive precum vitaminele A, C, zeaxantină și luteină. Aceste substanțe se găsesc în cantități mari în următoarele fructe.
Citiți până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
1. căpșună
Consumul de căpșuni previne afecțiuni precum uscarea ochilor, degenerarea nervilor optici și degenerarea maculară.
Antioxidanții căpșunilor, cum ar fi flavonoidele, fitochimicalele fenolice și acidul elagic protejează ochii de radicalii liberi. Datorită potasiului, care este abundent în căpșuni, presiunea oculară din ochi este reglată.
2. Tamarind
Potrivit cercetărilor, tamarindul tratează eficient problemele de vedere, cum ar fi conjunctivita. Are un efect pozitiv asupra persoanelor cu ochi uscați sau orbire nocturnă.
3. măr
Acest fruct îmbunătățește vederea cu flavonoizi și antioxidanți, precum și fito-nutrienți care reduc efectele radicalilor liberi asupra ochilor și previn diferite boli. Apple previne degenerescența maculară, glaucomul și cataracta. Merele elimină, de asemenea, orbirea nocturnă.
4. Portocale
Citricele sunt bogate în vitamina C, care combate cataracta și degenerescența maculară. Substantele din portocale ajuta la mentinerea ochilor hidratati.
10 alimente bogate în vitamina C
5. Avocado
Avocado este bogat în luteină și zeaxantină. Prezența avocado în dietă îmbunătățește vederea nocturnă. De asemenea, vă va proteja ochii de razele UV dăunătoare.
10 fapte interesante despre avocado
6. Coacăze
Afinele sunt o boabă dulce și acră care conține antocianine care previn blocarea arterelor retiniene.
7 motive pentru care trebuie să mănânci afine
Cu siguranță, știind ce să mănânci și ce să adaugi în dieta ta îți poate îmbunătăți vederea. Pe lângă fructe, legumele proaspete, cerealele și carnea slabă afectează și sănătatea ochilor. În plus, o viziune bună necesită nu numai dietă, ci și un stil de viață corect.
Asistență apreciere și abonare, partajare pe rețelele sociale. Lasă comentariul tău.
8 moduri de a ameliora oboseala ochilor
10 reguli pentru cel mai sigur consum de alcool
Cum se înlocuiește laptele
