Cum să adormiți în 50 de secunde: oamenii de știință au găsit o metodă unică pentru copii și adulți

Cât timp arunci și te întorci în pat înainte de a adormi? Atunci noua metodă a oamenilor de știință vă poate fi utilă.

Acesta este un exercițiu special de respirație care necesită foarte puțin timp. Potrivit experților, o respirație adecvată poate accelera semnificativ o adormire favorabilă.

Aceasta este o tehnică utilizată de yoghinii indieni.

După cum a remarcat un expert științific de la Universitatea din Arizona, Andrew Weil, exerciții de respirație de acest fel au fost folosite în timpul meditațiilor.

Metoda chiar funcționează! Respir mereu conform metodei de a adormi dacă m-aș trezi în toiul nopții.

Exercițiul se numește 4-7-8.

Esența sa este simplă: timp de 4 secunde o persoană inspiră aer, își ține respirația timp de 7 secunde și petrece 8 secunde pentru a expira încet, spune publicația. MedicalNewsToday

Eficacitatea acestui exercițiu este ridicată datorită anumitor ritmuri de respirație, acestea vă permit să calmați rapid sistemul nervos.

Reamintim