Endocrinolog cu 23 de ani de experiență - despre cel mai important hormon din corpul nostru
Dacă fără testosteron o persoană poate trăi zeci de ani, prost, dar trăiește, atunci fără cortizol nu va dura nici măcar câteva ore.
De ce avem nevoie de cortizol
Este produs în glandele suprarenale și este principalul adaptogen, adică substanța care contribuie la o mai bună adaptare a corpului la schimbarea condițiilor de mediu. Prin urmare, se mai numește hormonul stresului: Când suntem într-o situație dificilă, glandele suprarenale eliberează cortizol, ceea ce ne ajută să supraviețuim.
În plus, el:
- Oferă corpului energie. Pentru a face acest lucru, controlează și stimulează procesul de producere a glucozei în ficat, apoi monitorizează nivelul de glucoză din sânge.
- Monitorizează nivelul tensiunii arteriale.
- Protejează împotriva diferitelor infecții.
Ceea ce duce la epuizare
Cum putem salva producția unui hormon atât de important?
Ei bine, mai întâi încercați-l la timp du-te la culcare.
Dimineața, cortizolul este cel mai mult și ne trezim dormind, plini de forță și vigoare. Până seara, concentrarea sa tinde la minimum, pentru a face loc unui alt hormon - melatonina.
Dacă ne-am depășit și am continuat să fim treji când am vrut să dormim, atunci nivelul de cortizol crește din nou, somnul dispare și ne continuăm activitatea mai departe.
Dacă rămâne treaz noaptea devine normă, corpul se adaptează la acest regim, dar acest lucru nu înseamnă că totul merge fără consecințe. Pentru organism, această situație este stresantă și va epuiza încet, dar sigur glandele suprarenale, stimulând în mod constant sinteza cortizolului.
Ținând cont de faptul că nu numai că perturbăm ritmurile somnului și stării de veghe, ci și consumând o cantitate excesivă de carbohidrați simpli, alcool, diferite tipuri de stimulente, trăim în condiții de zgomot constant (unul dintre factorii negativi ai urbanizării) etc., toate acestea devreme sau târziu va duce la epuizare, așa-numita stare de suprarenală fatică sau „oboseală suprarenală”.
Doctorul Pavlova
Hormonul care ne face să mâncăm: este posibil să scădem grelina - și de ce ai nevoie de ea
Hormonul de creștere pe care îl adoră sportivii: de ce este necesar și de unde să îl obțineți?
