Este dificil să găsești o mamă tânără care nu a auzit de vitamina D3. În țara noastră, medicii pediatri îl prescriu pentru utilizare peste tot: începând cu naștere copil și cel puțin până la un an. De ce este atât de important pentru corpul copilului, care sunt beneficiile și particularitățile sale? Cum să detectăm lipsa de vitamina D3 la un copil și cum să o administrăm în mod corespunzător sugarilor și copiilor mai mari?
De ce vitamina D3 este utilă pentru copii și adulți
Vitamina DZ (sau colecalciferolul) se numește vitamina soarelui. Poate pătrunde în corpul uman cu alimente, dar cea mai mare parte a acestei vitamine este sintetizată în pielea de sub expunerea la radiații ultraviolete a unui anumit spectru (exact același lucru care este prezent în solar raze). Multă vreme, medicii l-au prescris pentru prevenire rahitism la copii mici, deoarece funcția principală a D3 este de a asigura absorbția corectă a fosforului și a calciului în intestin. Astăzi s-a dovedit că această vitamină îndeplinește multe alte funcții unice și de neînlocuit în noi:
- D3 reglează metabolismul calciului în țesutul muscular. Acest lucru este direct legat de capacitatea naturală a mușchilor de a se contracta și relaxa. Cu o lipsă de D3, mușchii slăbesc, coordonarea mișcărilor, mersul și echilibrul se deteriorează.
- D3 crește activitatea creierului și îmbunătățește abilitățile cognitive (cognitive). Adică afectează direct memoria, atenția, vorbirea, orientarea în spațiu.
- D3 este implicat activ în maturarea limfocitelor și inhibă dezvoltarea celulelor cauzatoare de boli. Pur și simplu, această vitamină este esențială pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. S-a observat că copiii cu un nivel normal de D3 suferă de ARVI sezonier mult mai puțin decât colegii lor.
- D3 reglează producția de insulină în pancreas. Prin urmare, deficitul său crește riscul de a dezvolta diabet zaharat.
Cât de multă vitamina D3 trebuie administrată unui copil
Peștele roșu conține cea mai mare vitamină D3 / istockphoto.com
Produsele conțin foarte puțin din această vitamină. Principalele surse de D3 sunt uleiul de pește, ficatul de cod, peștele roșu, gălbenușul de pui, untul și unele tipuri de brânzeturi tari. Acest lucru nu este deloc ca o listă de produse pentru un copil mic și chiar și copiii mai mari din această listă, puțini vor „merge” fără luptă. Prin urmare, copiii sunt „hrăniți” cu vitamina D3, în principal de la plajă. Și aici există câteva nuanțe importante.
Avantajul acestei vitamine este că se poate acumula în corpul uman și apoi se consumă după cum este necesar. Cu toate acestea, nu va fi posibil să vă „înfierbântați” pentru un an înainte: mult expunere solară va face mai mult rău decât bine pentru copil. Este important să știm că metabolismul D3 necesită activitate fizică. Adică, este mai bine să joci fotbal pe un loc de joacă însorit decât să te întinzi pe plajă. Cu bebelușii în această privință, este dificil: cel mai adesea iau plajă în timp ce se află într-un cărucior. Deci eficacitatea unei astfel de fortificații tinde să fie minimizată.
Vitamina D3 este cel mai bine absorbită în timpul sporturilor în aer liber / istockphoto.com
De aceea, medicii prescriu vitamina D3 copiilor încă de la naștere, bazându-se pe nevoile de bază ale corpului. Conform cercetărilor, aportul zilnic minim de D3 pentru copiii de la naștere până la 18 ani este de 400 UI (sau 10 mcg). Această doză este prescrisă copiilor sub trei ani. Nu vă faceți griji, nu va exista hipervitaminoză. În primul rând, acesta este nivelul inferior al necesității zilnice a copilului și, în al doilea rând, nu toată vitamina este absorbită în intestinele bebelușului.
Pentru copiii de la trei ani până la adolescență, doza de D3 este crescută la 600 UI (sau 15 μg). În principiu, aceeași doză profilactică este adecvată pentru fiecare adult. Singurul lucru este că pentru mamele însărcinate și care alăptează, precum și pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani, medicii recomandă creșterea aportului zilnic de medicament la 800 UI (sau 20 μg). A lua o doză mai mare fără a consulta un medic este foarte descurajat: preparatele cu o cantitate de vitamina D3 mai mare de 1000 UI sunt destinate nu pentru prevenire, ci pentru tratamentul unei deficiențe a acestei vitamine.
Vitamina D3 este absorbită mai lent la copiii cu pielea închisă la culoare / istockphoto.com
Cum se determină lipsa vitaminei D3 la un copil
Cu un deficit sistemic de vitamina D, bebelușii pot dezvolta rahitism, iar copiii mai mari și adulții pot dezvolta boli precum osteomalacia (înmuierea osului, care apare din cauza mineralizării osoase insuficiente) și a osteopeniei (o scădere a densității osoase, datorită căreia oasele capătă o structură „poroasă” și devin fragil). Astfel de boli grave apar cu hipovitaminoza D3 prelungită. Prin urmare, este foarte important să se determine lipsa acestei vitamine în stadiile incipiente ale dezvoltării unui bebeluș. Medicii identifică mai multe semne care semnalează lipsa de D3 la un copil sub un an:
- transpirație excesivă a capului bebelușului, în special în timpul hrănirii și al somnului;
- sudoarea copilului are un gust acru, deoarece din cauza lipsei de D3 în organism, echilibrul acido-bazic este perturbat;
- copilul are căldură persistentă, de la care nici scăldatul, nici temperatura corectă nu pot salva;
- bebelușul a început constipația pe fundalul unei nutriții neschimbate: aceasta se datorează hipotensiunii musculare intestinale;
- regimul de somn este deranjat - copilul doarme puțin și neliniștit, se trezește adesea și plânge;
- anxietatea se manifestă în timpul zilei: bebelușul a devenit nervos și temător, de multe ori întoarce capul fără niciun motiv;
- există pete chele evidente pe partea din spate a capului
De asemenea, va fi interesant să citiți:
Bebeluș și vitamina D: 7 fapte care te vor face precaut
Rahitism la un copil din cauza deficitului de vitamina D: cine o primește, prevenire
Principalele semne ale rahitismului la un copil: nu ratați o boală periculoasă
