În mediul aproape al oricărei persoane există așa ceva vrăjitoare o femeie norocoasă care poate mânca noaptea fără să se îngrașe. Să ne cunoaștem, sunt doar o cunoștință a cuiva. Poate și tu? Să ne îmbrățișăm!
Abilitatea de a mânca și de a nu câștiga kilograme în plus este un dar al sorții, pentru care sunt foarte recunoscător. Îmi permit totul, atâta timp cât tractul digestiv nu eșuează. Și uneori eșuează, știi. Acest lucru mi s-a dat aparent pentru echilibru, astfel încât toate dulciurile din lume să nu ajungă la mine. Cei vicleni.
Îți spun ce mă ajută să mă îngraș. Fiecare kilogram se adaugă cu mare dificultate. Prietenul meu glumește pe bună dreptate că îi este mai ușor să slăbească 5 kg decât să câștig unul. Și sunt de acord cu ea. Si aici este.
Cum să te îngrășezi corect?
Există consilieri care îți spun că trebuie să spargi rulourile înainte de a te culca, să le ungi cu unt de arahide, dar mai gras. Mergi la McDonald's de 3 ori pe săptămână pentru cartofi prăjiți, burgeri mari și cola. Da. Apoi trebuie să cumperi un abonament la un gastroenterolog. Anual, cel puțin, dar mai des în final se revarsă în viață.
Creșterea în greutate ar trebui să fie de înaltă calitate. Nu pentru a face rău, ci pentru a beneficia. În mod ideal, dacă mergeți la un antrenor care vă întocmește antrenamentele și meniurile și câștigați masă musculară în loc de grăsime. Grăsime, de asemenea, dacă există un dezavantaj, dar bine. Încărcăturile de rezistență, cantitatea și raportul adecvat de proteine, grăsimi și carbohidrați, o anumită calorie fac fapte bune.
Am contraindicații pentru sarcinile de putere, nu pentru unul, ci din mai multe motive. Da, și acest lucru se întâmplă în Ale mele orice vârstă. Prin urmare, am propria mea abordare. Vă voi spune mai întâi despre cântare, apoi despre produsele pentru set și un punct important pentru gastritici / ulcere. Și totuși, după cum sa dovedit, nu am mâncat atât de mult pe cât credeam. Ei bine, să mergem în ordine.
Cântare inteligente
Primele mele scale de supermarket pe care le-am întâlnit le-au depășit pe ale lor și am decis să le iau pe cele inteligente pentru a le înlocui. Ei bine, ce, decât sunt mai rău decât alții! Modelele scumpe nu sunt incluse în planurile mele financiare, am ales modele destul de bugetare - Noerden MINIMI (puteți accesa site-ul prin link).
Ce poate face o scală inteligentă Noerden MINIMI: Aflați masa, IMC-ul, rata metabolică, cantitatea de grăsime, inclusiv visceral, masa corporală slabă, hidratarea, masa osoasă și vârsta metabolică. Nu este un fel de divertisment rău pentru întreaga familie - acum va fi interesant nu numai pentru tine să te cântărești. Poate că soțul va cere mai puține plăcinte? Dar dacă!
Află toate acestea cu ajutorul senzorilor biometrici; cântarele au 4 panouri tactile pe care trebuie să te ridici desculț. Nu știu unde puteți verifica totul, dar pare fascinant. Știu sigur că IMC-ul și densitatea osoasă (și, prin urmare, masa) sunt într-adevăr sub normal.
Mă bucur foarte mult că vârsta mea metabolică este cu câțiva ani mai tânără decât cea reală, spre deosebire de cea psihologică (de unde trag deja la 70 de ani, cel puțin).
O astfel de scară inteligentă este un lucru fascinant, va fi deosebit de interesant pentru mine să observ dinamica. Dinamica este importantă în orice afacere. De asemenea, este foarte important pentru mine să arate greutatea corect și să nu existe fluctuații mari, până la urmă vechile mele cântare au dat o eroare de 1,5 kg, pentru mine asta este mult. Este de 100-200 de grame, foarte bine.
Pentru a analiza compoziția corpului, trebuie să descărcați aplicația gratuită NOERDEN, fiecare membru al familiei o poate descărca pe telefonul său, astfel numărul de utilizatori nu este limitat. Un prieten, care se pregătește de slăbire pentru primăvară, vine acum la mine pentru a cântări. Principalul lucru este să nu ne sprijinim pe torturile ei la mine) Și ne place. Acum trebuie să mănânc de toate. Și spun că nu există o prietenie feminină.
Nutriție pentru creșterea în greutate
Mesele trebuie să fie echilibrate și să conțină cantitatea potrivită de calorii. Uneori se pare că mănânci mult, vei conta - și acolo ai acumulat doar minimul zilnic pentru a menține funcțiile vitale. Si asta e! De unde vine greutatea? Grăsimile pot fi utile, mă ajută să mă îngraș - avocado (iubesc, ador), pește roșu, nuci, uleiuri cu care îmbrac salate, ouă (cu măsură).
Pastele durum sunt, de asemenea, asistentul meu fidel. Cu ele, puteți găti zeci de variante de feluri de mâncare delicioase.
Deoarece am gastrită și alte probleme cu tractul gastro-intestinal, este foarte important să nu o exacerbăm. M-am supus la FGDS și cu ultrasunete abdominale în timp și câteva dintre celelalte examinări ale mele. Altfel, atunci o perioadă de exacerbare și recuperare cu dietele sale îmi va irosi toate kilogramele, dobândite într-un mod dificil și onest.
Desigur, îmi permit atât chifle, cât și excursii rare la KFS, sunt o persoană vie. Dar aici este important să păstrezi un echilibru, să nu te duci de partea grăsimilor și carbohidraților răi și, uneori, să te răsfeți. Cu siguranță este mai distractiv să trăiești așa)
Dacă ți se pare că mănânci atât de mult, numără caloriile. Uneori aceasta este o concepție greșită. Funcționează invers. Tocmai am descărcat aplicația și am numărat aproximativ interesul. Acest lucru este deosebit de important dacă alimentele dvs. sunt mai dietetice din cauza problemelor de sănătate. Într-o exacerbare, desigur, totul este strict conform recomandărilor medicului, după aceea, puteți crește ușor calorii, trecând spre un surplus de calorii, dacă nu există contraindicații.
Mult succes, dragii mei cititori! Iubeste-te si accepta cine esti. Acest lucru este crucial. Lasă-ți dorința de a arăta cât mai bine să fie durabilă și cuplată cu dragoste, nu cu ură pentru corpul tău. Vă mulțumim pentru aprecieri și atenție, abonați-vă, sunt interesat!
