5 „femei“ vitamine pentru sanatate si frumusete: ce produse să le caute?

Mai ales vitamine sau de sex feminin de sex masculin nu există. Acestea sunt toate importante. Dar există diferențe în fiziologia bărbați și femei. Unele vitamine au nevoie de mai mult. De exemplu, femeile sunt mai predispuse la modificări ale dispoziției din cauza ciclului hormonal. Din cauza se schimbă, de asemenea, structura părului, unghiilor și pielii. La jumatatea justă a omenirii sunt oase mai fragile decât bărbații. Ce vitamine ar trebui să fie în dieta femeilor în fiecare zi?

vitamina E

Aceasta vitamina este numita vitamina tineretii si frumusetii. Aceasta îmbunătățește regenerarea pielii, incetineste procesul de imbatranire, are un efect pozitiv asupra parului si unghiilor.

În cazul în care să-l găsească? Nuci, hrișcă, mazăre, fasole, ulei vegetal.

vitamina C

Aceasta vitamina este - un antioxidant natural care incetineste procesul de imbatranire. vitamina C intareste sistemul imunitar, îmbunătățește starea dinților, părului și unghiilor. Produse cosmetice cu Vitamina C lupta impotriva radicalilor liberi și ajută pielea să rămână mai tânăr, sănătos și frumos.

În cazul în care să-l găsească? Citrice, kiwi, broccoli, ceai Hibiscus.

calciu

fluctuațiile hormonale au efecte diferite asupra nivelului de calciu din sânge. Și cu instalarea menopauzei, femeile au oasele devin fragile si subtiere. În acest caz, de calciu de salvare.

În cazul în care să-l găsească? Migdale, semințe de susan, smochine uscate, persimmons, produse lactate.

Omega 3

Omega 3 poate ajuta o femeie să treacă prin PMS și în primele zile ale menstruatiei. Acesta imbunatateste starea de spirit, dar, de asemenea, netezește durerea contracțiilor uterine. Acest lucru se întâmplă din cauza molecule anti-inflamatorii, care ajută la dezvoltarea Omega 3.

În cazul în care să-l caute? Păstrăv, macrou, sardine, hering, halibut negru, semințe de in și chia.

magneziu

Acest mineral ajuta la femeie pentru a face față cu PMS și migrene. deficit de magneziu conduce la faptul că o persoană devine agitat, nervos, nu el doarme, oboseste repede, este de multe ori o durere de cap.

În cazul în care să-l găsească? Fasole, cacao, ciocolata neagra, seminte de floarea soarelui, fistic, migdale și nuci de Brazilia.

Veți fi, de asemenea, interesat să știemedicamente și tratamente care nu funcționează.