Evoluția însăși ne face să ne ferim de sport - dar totul nu este pierdut
Profesor descult
O nouă carte a unui profesor de biologie evoluționistă de la Harvard va fi lansată în limba rusă în această toamnă Daniela E. Lieberman Exercitat. Nu știu cum să traduc cu grațiune acest cuvânt, se pare că și în editor. Să luăm cuvântul „Exercitat” ca opțiune.
Acest om de știință a scris câteva cărți best-seller, este cunoscut sub numele de profesor desculț (preferă alergarea desculț) și ca omul care a umblat 40 de cai din 53 participând la rasă pentru rezistență în munții Arizona. Sper că și-a pus încălțămintea acolo. Și, în același timp, în copilărie, Lieberman era un copil complet nesportiv, a început să alerge târziu și și-a stabilit recordul de viteză, potrivit lui, în timp ce fugea de o hienă din Kenya.
Alergarea ca garanție a supraviețuirii umane
În cartea sa, Lieberman susține foarte convingător că mobilitatea zilnică nu este un capriciu. nutriționiști și specialiști anti-îmbătrânire și o condiție indispensabilă pentru o viață prosperă (și lungă!) persoană.
Puterea și rezistența noastră au evoluat pe parcursul evoluției. Cei care au supraviețuit și și-au răspândit genele au fost cei care au fost mai capabili să obțină hrană, să se poată deplasa pe distanțe mai mari și să fugă de prădători mai repede decât colegii lor din trib. Adică, în procesul de dezvoltare umană ca un tip separat, antrenamentul fizic a fost legat de adaptabilitatea evoluției și a fost unul dintre cei mai importanți factori de supraviețuire, longevitate și sănătate.
Am evoluat pentru a putea merge mult timp. Acest lucru este dovedit, de exemplu, de forma specială a bazinului și a coloanei inferioare mobile, fără a mai menționa oasele călcâiului extins și picioarele lungi.
În același timp în mod evolutiv, economia de energie este inerentă în noi. Profesorul descrie un experiment, în urma căruia un grup de tineri angajați în muncă fizică grea, la început, erau foarte bine hrăniți (mai mult de 3 mii de persoane). calorii), apoi caloriile au fost tăiate în jumătate. După ce au scăpat toate grăsimile posibile, corpul lor a intrat într-un mod de economisire a resurselor: inima s-a contractat cu 30 cu procente mai puțin, numărul corpusculilor din sânge a fost redus, chiar și ceara din ureche a început să fie produsă în mod vizibil Mai puțin. Și cel mai important lucru pentru noi este că oamenii zăceau în mod constant în afara locului de muncă, chiar și nevoile sexuale au căzut în nimic. Acest lucru sugerează că corpurile noastre nu sunt dispuse să risipească energie pentru mișcări inutile. Corpul nu este ajutorul nostru aici.
Mențineți-vă în formă fără antrenament
Dar există și vești bune.
Pentru a beneficia de activitate fizică, Nu este deloc necesar să te omori în sala de gimnastică și să faci alergări epuizante de mai mulți kilometri.
Indienii Tarahumara („picioare ușoare” în traducere) au un ritual asemănător rugăciunii colective - maratonuri arivete (pentru femei, 25 de mile) și rarajipari (bărbați, 30 de mile, uneori până la 70 de mile). Mai mult, oamenii aleargă dintr-un motiv: femeile împing un cerc acoperit cu pânză în fața lor, iar bărbații dau cu piciorul o minge de lemn. Noaptea, de asemenea, își luminează drumul cu o torță. Încărcăturile lor sunt destul de comparabile cu cele experimentate de sportivii IRONMAN, dar singura diferență este că indienii nu se antrenează o singură zi. Nici nu le vine în minte - să alerge intenționat sau să efectueze unele mișcări suplimentare ale corpului în afara rutinei zilnice obișnuite.
Doar că rutina lor este asociată cu mobilitatea - vânarea sau cultivarea câmpurilor. Viața lor se antrenează.
Va urma...
Doctorul Pavlova
Hormonul de creștere pe care îl adoră sportivii: de ce este necesar și de unde să îl obțineți?
