Este vorba despre Buteyko, astm și yoga.
Respirația normală pentru oameni este între 10 și 20 pe minut.
O respirație rară se numește 4 - 10 pe minut.
În ultimii 200 de ani, tehnicile de respirație yogică au fost folosite, iar în ultimii 60 de ani, mulți s-au îndrăgit de respirația lentă conform metodei Buteyko. Oamenilor le place asta, dar se pare că nu există niciun rău.
În respirația normală, strângem mușchii respiratori, iar plămânii sunt plini de aer. Aceasta este o respirație. Apoi relaxăm mușchii, iar plămânii înșiși expiră pasiv.
Dacă printr-un efort de voință pentru a tensiona diafragma, umflând abdomenul, atunci puteți respira mai rar. Adică, dacă vrei să înveți să respiri mai rar, atunci respiră cu burta.
Și repet încă o dată, când o persoană își scoate stomacul înainte, apoi inspiră nu cu presa abdominală, ci cu diafragma.
Diafragma este un fel de cupolă musculară în interiorul corpului nostru, între piept și abdomen. Odată cu tensiunea diafragmei, această cupolă coboară, aerul este suflat în plămâni și stomacul umflă înainte. Adică, împingând stomacul înainte, nu strecurăm presa, ci diafragma, care nu este vizibilă din exterior.
De obicei, dacă încercăm să respirăm prea rar, nivelul de dioxid de carbon din sânge crește. Acest lucru este preluat de senzori speciali din capul nostru, iar creierul ne face să respirăm mai des. Cu practica, puteți schimba ușor calibrarea senzorilor și respirați mai rar.
Spațiu mort
Dacă respirăm prea des, atunci o parte semnificativă a aerului din plămâni se va legăna pur și simplu în loc, fără niciun beneficiu. Dacă respirați mai rar, atunci acest spațiu mort fără sens scade, plămânii se extind mai bine și crește eficiența respirației.
Inima și tensiunea arterială
Cu respirația diafragmatică profundă, mai mult sânge venos este pompat la inimă.
Faptul este că inima este înșurubată la diafragmă și, dacă diafragma este ridicată și coborâtă puternic, aceasta adaugă putere inimii.
Pe măsură ce inspirăm, plămânii noștri pompează mai mult sânge în piept, iar inima noastră trebuie să pompeze rapid acest sânge. Prin urmare, la inhalare, pulsul este mai frecvent, iar la expirație, mai rar. Din această cauză, aritmiile sinusale sunt adesea obținute pe cardiogramă, adică fluctuații ale ritmului cardiac asociate cu respirația.
Toate aceste schimbări miraculoase din corpul nostru sunt văzute cel mai bine la o rată de respirație de aproximativ 6 pe minut.
Vagus
Acesta este nervul vag. Reglează organele noastre interne într-o stare calmă. Încetinește inima, calmează nervii și toate acestea.
Dacă practicați în mod regulat respirația diafragmatică lentă timp de trei luni, atunci tonusul nervului vag crește.
Toate meditațiile și yoga cu respirație lentă sau ciudată ne afectează corpul doar prin vag.
Se crede că aritmia respiratorie sinusală este asociată exact cu acțiunea nervului vag asupra inimii.
La ce folosește acest lucru
Ei bine, se pare că dacă respiri de 6-10 ori pe minut, atunci nu va exista nici un rău pentru corp. Nici probabil că nu vor fi prea multe beneficii.
Buteyko este mai des amintit cu tratamentul său pentru astm. Deși totul se baza pe un entuziasm pur, tuturor li s-a părut că există unele beneficii.
Chiar și acum zece ani, tehnica Buteyko a fost utilizată activ în toată lumea. Mulți au jurat că astmul se potolește, astmaticii folosesc mai puține medicamente și așa mai departe.
Apoi au început să spună că astmaticii se simt mai bine, dar într-un fel obiectiv spirometria sau alt instrument nu reușește să dezvăluie nicio îmbunătățire.
În plus, nu a fost cumva imposibil să se fundamenteze teoretic un remediu pentru inflamația bronhiilor prin respirație lentă.
Ei bine, așa cum se spune, nu există miracole în lume. Undeva în 2019, atitudinea față de metoda Buteyko s-a schimbat. Studiile științifice au arătat că astmaticii nu refuză medicamentele. Medicii occidentali pragmatici și-au dat seama că, dacă tehnica nu aduce beneficii economice, atunci ceva nu este în regulă cu ea. Prin urmare, tehnica a fost ștearsă.
Nu știu care este trucul, dar se pare că tehnica Buteyko calmează mai degrabă astmaticii, iar aceștia se plâng mai rar. Respirația lentă nu afectează astmul în sine.
Dar, din nou, dacă doriți cu adevărat, atunci de obicei nu există niciun rău din respirație cu o frecvență de 6-10 pe minut. Deci, distrează-te.
Dar vă rog să nu renunțați la medicamente. În caz contrar, în loc de astm bronșic, veți avea BPOC ireversibilă.
