Care dietă este considerată cea mai utilă de nutriționiști și care este cea mai dăunătoare pentru sănătatea noastră - rezultatele clasamentului anual al nutriționiștilor
Un grup de nutriționiști și specialiști în diabet, sănătatea inimii și pierderea în greutate a analizat 39 de sisteme nutriție. Clasamentul s-a bazat pe șapte categorii în care fiecare dietă a fost evaluată pe o scară de la unu la cinci. Categorii incluse:
- completitudinea nutriției,
- ușurința dietei,
- posibilitatea pierderii în greutate pe termen lung și pe termen scurt,
- siguranță și posibile efecte secundare,
- capacitatea de a preveni boli precum bolile de inimă și diabetul.
Dieta mediteraneană a fost numită nu numai cea mai bună dietă generală, ci și:
- cea mai bună dietă sănătoasă (împreună cu DASH),
- cea mai ușoară dietă de urmat,
- cea mai bună dietă pentru diabet, cea mai bună dietă pe bază de plante;
- cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii.
Dieta mediteraneană s-a clasat pe locul 1 pentru al patrulea an consecutiv / istockphoto.com
Dieta mediteraneană este bogată în fructe proaspete și legume și sărac în carne roșie și zahăr. Dieta include: fructe de mare,
peşte;
cereale integrale,
nuci si seminte;
legume, fructe, ierburi;
ulei de masline.
Dieta vă permite, de asemenea, să savurați vinul cu măsură.
Un plus major este că dieta mediteraneana ușor de urmat: nu restricționează caloriile și nu necesită o planificare strictă a meselor și este, de asemenea, una dintre cele mai sigure diete în ceea ce privește efectele secundare nedorite.
Ultimele locuri clasate
Dietele care au primit ratinguri scăzute în US News & World Report s-au dovedit dificil de menținut pe termen lung și dezechilibrate din punct de vedere nutrițional. Acestea includ o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. În ultimul loc - Dieta lui Ducan. De ce au ocupat ultimele locuri în clasament? Deoarece au o mulțime de restricții, reguli care sunt destul de greu de respectat și, cel mai important, aceste diete au o mulțime de efecte secundare și contraindicații.
Veți fi, de asemenea, interesat să citiți:
Dieta pentru alimente pentru bebeluși: argumente pro, contra și un eșantion de meniu
Pierderea în greutate după naștere: 5 mituri populare de la nutriționistul emisiunii „Zvazheni și fericit”
