Odată cu apariția de primăvară este destul de dificil de a menține corpul la nivelul adecvat de activitate - el Ea incepe sa se clatine echilibrul ca vitamina este perturbată și, ca urmare, slăbește sistemul imunitar sistem. Toți acești factori duc la dezvoltarea beriberi, care este însoțită de simptome tradiționale: amețeli, slăbiciune, oboseală și iritabilitate.
În acest caz, nevoia urgentă de a oferi un sprijin suplimentar pentru organismul cu vitamine esențiale, minerale și oligoelemente. În plus față de preparatele cuprinzătoare de multivitamine, înveselească și să aducă corpul în sentimentul va ajuta un meniu de sezon, care a inclus următoarele trebuie să fie prezente 6 produse.
VARZA- o sursă de fibre, care stimulează digestia excelent. În plus, conținutul de acid ascorbic campion. În varză acră aceeași cantitate de vitamina C, precum și în stare proaspătă, dar nu trebuie să fie spălate înainte de a mânca, astfel încât produsul nu-și pierde proprietățile sale benefice.
măcriș - un consilier de top în lupta împotriva deficitului de primăvară vitamina. Sorrel conținute în vitamine B ajuta organismul face fata cu insomnie si stres, si vitamina A viziune grup de sprijin si youthfulness a pielii.
ROSII - agent de protecție excelentă împotriva razelor ultraviolete și un asistent cu oboseala si surmenaj.
FRUCTEDar, cu moderație, pentru a evita reacțiile alergice. Toate citrice îmbogățite cu vitamina C, și, prin urmare, prezența sa în piele sanatoasa sprijin fructe, întărește vasele de sânge și protejează organismul de boli virale. Merele stimulează proprietăți protectoare ale organismului, imbunatatirea imunitatii si prevenirea anemiei.
Produse lactate cu bifidobacterii, - o sursă de calciu și fosfor și stimularea funcției cerebrale și a stabiliza sistemul nervos. Alimente, cum ar fi iaurt, chefir, brânză de vaci menține microflorei intestinale în sănătate și de a ajuta corpul sa absoarba alimentele utile și sănătoase.
Fasole. Consumul de mazăre, care conține o mulțime de elemente nutritive, incetineste procesul de imbatranire, și Fasole, care a inclus magneziu și vitamine B întări nervii și să vă ajute să reziste la solicitările situație.
SEZON frunzișului. Salata verde, ridichi, direct din mărar staniu, coriandru si ceapa stilou - campioni ai conținutului de vitamina C.
SEAFOOD - campioni necondiționat conținutul de acizi grași și vitamina D, necesare pentru absorbtia de calciu normal.
proteine animale. Aceste substante nutritive - baza vieții și „material de construcție“ pentru orice organism, în special pentru copii. Asigurați-deficit de meniu de primăvară familie de vită, pasăre, brânză, ouă și de primăvară vitamina nu este absolut frică de tine.
Apa pura. În plus față de produsele alimentare, nu uita lichidul. In fiecare zi, o persoană ar trebui să mănânce o jumătate până la trei litri de apă pură necarbogazoase în porții mici. Băutura volumul consumat depinde de greutatea corporală și timpul petrecut în activitate. Amintiți-vă, de asemenea, că o varietate de ceaiuri, cafea și sucuri sunt, în esență, nu bea și mănâncă. Rămâi sănătos!
