Fă și nu faci pentru femeile însărcinate

După ce a aflat despre sarcină, viitoarea mamă își revizuiește aproape întotdeauna dieta. Cârnații, carnea afumată, gustările dulci și sărate, mâncarea rapidă și semifabricatele sunt introduse în căminul de foc. La fel de pretențios ca și mâncarea, trebuie să tratați băuturile. Va trebui să renunțați la multe dintre opțiunile obișnuite de băut și, în anumite moduri, va trebui să vă limitați în mod semnificativ. Ce lichide pot și ar trebui să fie consumate de o femeie însărcinată și ce este interzis acum înainte de nașterea unui copil, citiți materialul nostru.

Cât de mult ar trebui să bea o gravidă

Mastkhev pentru o femeie însărcinată bea apă fără gaz cu o compoziție chimică sigură. Nu rămâne în organism, ca și alte fluide, nu încarcă rinichii și este optim pentru sistemele endocrine și cardiovasculare. Puteți bea apă minerală fără gaz, dar atunci când o alegeți, citiți cu atenție eticheta. Este permisă apă minerală pentru femeile însărcinate. În plus, ameliorează simptomele neplăcute ale toxicozei mai bine decât cele obișnuite. Dar sala de mese medicală și, cu atât mai mult, apa medicinală este ceva care nu trebuie cumpărat fără a consulta un medic.

Cantitatea de apă necesară pe zi depinde de durata sarcinii / istockphoto.com

În primul trimestru, când o femeie este adesea chinuită de toxicoză, puteți (și ar trebui!) Să beți câtă apă doriți. Volumul total de lichid consumat trebuie adus la 2,5 litri pe zi, dintre care cel puțin un litru trebuie să fie apă. Restul este ceai, feluri întâi, fructe și legume suculente. Începând cu 20 de săptămâni, rata circulației sângelui în corpul unei femei crește cu 40%. Din această cauză, metabolismul este accelerat, iar lichidul este excretat mult mai repede. Pofta de a merge la toaletă o depășește pe mama însărcinată în cele mai neașteptate locuri. În acest moment, medicii recomandă reducerea volumului de lichid la 1,5 litri pe zi (din nou, apa ar trebui să reprezinte cel puțin jumătate).

Ce poate bea o femeie însărcinată

Pe lângă apă, femeilor însărcinate li se permite nu atât de puțin. În primul rând, acestea sunt sucuri naturale. Rețineți, totuși, că vorbim despre sucuri proaspăt stoarse. Nu este recomandat să le înlocuiți cu sucuri din pachete (chiar dacă sunt stoarse direct și fără conservanți, așa cum este scris pe ambalaj). De fapt, microelementele utile, datorită cărora mama însărcinată bea cel mai adesea suc, sunt conținute numai în suc proaspăt stors. S-a dovedit că, în 20 de minute după presare, sucul pierde până la 45% din proprietățile sale vitaminice. Nu uitați că utilizarea sucurilor proaspăt stoarse are propriile reguli. Trebuie să le beți pe stomacul gol, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese. Este mai bine să beți sucuri de fructe dulci înainte de prânz și sucuri de legume, dimpotrivă, după-amiaza.

Este mai bine să înlocuiți sucurile ambalate cu cele proaspăt stoarse / istockphoto.com

Acum, în timp ce fructele de sezon nu sunt încă la vânzare, iar merele de anul trecut și-au pierdut vitaminele, sucurile pot fi înlocuite cu băuturi din fructe și compoturi. Cel mai bine este să folosiți congelarea acasă pentru aceasta: este suficient să aduceți boabele și fructele din congelator la fierbere și să le lăsați la infuzat câteva ore. Această băutură conține mai puține vitamine decât sucul natural. Dar este minunat să ajute la calmarea setei. Cel mai important, nu folosiți excesiv zahărul. Este mai bine să gătești compot fără deloc și, dacă este necesar, să îl îndulcești cu o picătură de miere.

A treia băutură pe care o pot bea femeile însărcinate este tizan. Deci, acum este obișnuit să sunați Ceaiuri din plante decofeinizat. Pot fi cumpărate de la farmacie în pungi gata preparate pentru o singură dată, dar este mai bine să luați planta în vrac și să preparați ca ceaiul - o linguriță incompletă de plantă într-un pahar cu apă clocotită. Unul dintre cele mai utile ceaiuri de plante pentru femeile însărcinate este ceaiul din frunze de zmeură. Este un antioxidant excelent și conține, de asemenea, vitamine B și C, potasiu, magneziu, fosfor și fier. De asemenea, femeile însărcinate pot folosi ceai de mușețel, care are un efect bun asupra sistemului nervos și are un efect antiinflamator. Ceaiul de măceșe este foarte bogat în acid ascorbic, în primul trimestru ameliorează bine toxicoza, ameliorează funcția rinichilor și normalizează tensiunea arterială. Dar este mai bine să beți ceaiuri de mentă în doză: infuziile din această plantă în etapele ulterioare pot provoca o contracție a uterului.

Tizans poate fi alternat practic fără limită / istockphoto.com

Rooibos (ceai roșu din frunze de aspalatus cu un gust bogat dulce și aromat de lemn) sunt, de asemenea, considerați tizani siguri pentru femeile însărcinate, ceai de flori de hibiscus, kuqiao (ceai de hrișcă taiwanez), anchan (ceai thailandez făcut din muguri de viță de vie albastre erbacee) și slavul nostru înflorind Sally. Cu toate acestea, toate aceste băuturi trebuie alternate între ele, fără a se lăsa purtați cu un singur lucru și nu a înlocui apa cu ceaiuri.

Ce nu ar trebui să bea o femeie însărcinată

Lista interdicțiilor ar trebui probabil să înceapă nu cu cafeaua, ci cu dulciurile. bauturi carbogazoase. Acesta este un lucru care, într-un mod amiabil, nu trebuie consumat nici de adulți, nici de copii, și cu atât mai mult de femeile însărcinate. Nu numai că aceste băuturi conțin o doză ucigașă de zahăr și arome chimice. Sifonul provoacă flatulență (exces de gaz în intestine), provoacă adesea dureri de stomac și interferează cu absorbția normală a calciului din organism. Vom adăuga sucuri ambalate în aceeași listă - deși nu fermentează în intestine, ele conțin, de asemenea, mult exces de zahăr și conservanți. Dacă doriți cu adevărat un suc „gata preparat” - alegeți cel puțin cele care sunt produse pentru hrana pentru bebeluși.

Este mai bine să refuzați complet cafeaua în timpul sarcinii / istockphoto.com

Interzicerea cafelei pentru multe femei însărcinate echivalează cu renunțarea la dulciuri. Într-adevăr, adesea această băutură nu este doar un lichid fierbinte într-o ceașcă, ci un mic ritual de dimineață care oferă o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. Dacă aceasta are vreo valoare psihologică pentru o femeie, medicii permit o ceașcă de cafea pe zi, dar cu rezervări. Cafeaua ar trebui să fie naturală, nu instantanee. Se bea cu mult lapte (băuturi precum latte sau cappuccino sunt potrivite). Este recomandabil să faceți acest lucru înainte de ora 12 pentru a evita un efect revigorant pentru seară.

Ceaiul negru și verde are la fel de multă cofeină ca cafeaua / istockphoto.com

De asemenea, nu se recomandă înlocuirea cafelei cu ceai negru sau verde. La urma urmei, cofeina (din cauza căreia, de fapt, cafeaua este interzisă femeilor însărcinate) este conținută acolo nu mai puțin. O ceașcă de ceai negru puternic preparat va „depăși” un pahar de latte din punct de vedere al conținutului de cofeină. Prin urmare, înlocuirea este considerată echivalentă. Dacă doriți să beți ceai, preparați-l abia, astfel încât apa să fie ușor vopsită într-o culoare palidă. Este adevărat, mulți oameni consideră că acest ceai este complet lipsit de gust, deci este mai bine să treceți la tizani.

Veți fi, de asemenea, interesat să citiți:

Ce lichide ar trebui să bea o femeie însărcinată la căldură

De ce oamenii de știință au interzis femeilor însărcinate să bea ceai și cafea

7 produse principale din meniul viitoarei mame