Obiceiuri zilnice sănătoase pentru a vă ajuta să mențineți fermitatea pielii, să evitați ridurile și să vă păstrați fața tânără și frumoasă mult timp
În adolescență, luăm de la sine pielea elastică și conturul feței tonifiat. Cu toate acestea, primele riduri și umflarea dimineții în jurul ochilor ne fac să ne gândim cum să păstrăm frumusețea naturală și tinerețea pielii. Cineva se repede la cosmeticiană, cineva începe să caute creme anti-îmbătrânire scumpe. Toate acestea au un loc în care pot fi și ajută la menținerea echilibrului de puritate și umiditate al pielii. Cu toate acestea, stimularea externă a pielii nu va da rezultate bune fără sprijin intern. Pentru a păstra mai mult timp ceea ce v-a fost dat de natură, trebuie să vă reglați stilul de viață și să dezvoltați o serie de obiceiuri simple, dar sănătoase.
Urmați-vă regimul de băut
asigurați-vă că țineți evidența cantității de apă pe care o beți pe zi / istockphoto.com
Știm cu toții aproximativ doi litri de lichid pe zi, dar rareori respectăm această regulă de aur pentru a menține echilibrul de apă al corpului. Mulți îl consideră un mit, înlocuind
apă cafea, ceai, sucuri și apă minerală. Între timp, apa potabilă pură este capabilă să dizolve eficient deșeurile vieții noastre și să elimine toxinele din corp. Consumul regulat și corect de apă îmbunătățește structura pielii, făcând-o mai fină, mai fermă și mai hidratată. Pentru a calcula cantitatea necesară de apă pe zi, utilizați o formulă simplă: 35 ml pentru fiecare kilogram de greutate. Cifra rezultată este volumul total de lichid zilnic, din care aproximativ jumătate ar trebui să fie apă.Mănâncă alimentele potrivite
Oferiți-vă o dietă sănătoasă și echilibrată / istockphoto.com
Suntem ceea ce mâncăm. Iar pielea feței reflectă perfect bogăția și completitudinea dietei noastre zilnice. În mod ideal, un meniu care vă va menține pielea tonifiată ar trebui să includă legume și fructe cu conținut de vitamina C în fiecare zi; ouă și unt (vitamina A); nuci și pește roșu (vitamina E); fructe de mare (zinc); carne roșie și ficat (fier). Nu toată lumea poate oferi o astfel de dietă în mod regulat. Prin urmare, încercați să alternați felurile de mâncare necesare - astăzi ficatul la prânz și peștele la cină, mâine - ouă, carne și fructe de mare. Nu neglijați suplimentele de vitamine: chiar dacă acestea nu sunt la fel de eficiente ca o nutriție adecvată, complexe echilibrate vor ajuta la umplerea deficitului de vitamine și minerale de care avem nevoie in fiecare zi.
Monitorizați cantitatea și calitatea somnului
Dormi suficient în fiecare noapte / istockphoto.com
Regulat lipsa de somn face ca pielea să pară plictisitoare, palidă și obosită. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în timp ce dormim, corpul nostru redă vitalitatea, irosită în timpul zilei. Iar pielea nu face excepție aici. Oamenii de știință au arătat că regenerarea celulelor pielii are loc de două ori mai repede în timpul somnului decât în timpul stării de veghe. Noaptea crește respirația celulară, ceea ce înseamnă că mai mult oxigen intră în piele, ceea ce stimulează producția de elastină și colagen. În același timp, este important ca somnul să fie profund și neîntrerupt, deoarece vârful regenerării pielii are loc în a treia sau a cincea oră de somn.
Controlează mișcările mâinilor
Atingeți-vă fața cu mâinile cât mai puțin posibil / istockphoto.com
Din măsurile de regim de bază, mergem direct la ceea ce este asociat cu pielea feței. Prima regulă este să vă atingeți fața cu mâinile cât mai puțin posibil în timpul zilei. Această regulă pare simplă. Încercați să numărați de câte ori în timpul zilei ați ajuns pentru ca fața să vă frece ochii sau nasul, sprijinindu-vă obrazul sau bărbia? Este puțin probabil ca înainte să vă spălați pe mâini de fiecare dată, deoarece astfel de mișcări apar reflexiv. Cu toate acestea, numărul bacteriilor patogene care contaminează fața este pur și simplu colosal.
Păstrați toate obiectele de contact curate
Spălați-vă pensulele de machiaj cel puțin o dată pe săptămână / istockphoto.com
În primul rând, vorbim despre produsele de machiaj. Cu utilizarea regulată, periile și bureții nu sunt contaminate numai cu reziduuri faciale. Ele pot acumula o mulțime de bacterii, care apoi înfundă porii și provoacă inflamații localizate. Prin urmare, trebuie să le spălați cel puțin o dată pe săptămână. Același lucru este valabil și pentru prosoapele de față și fețele de pernă. Acestea trebuie schimbate mult mai des decât îți schimbi de obicei lenjeria intimă - din nou, schimbarea optimă este o dată pe săptămână.
Spălați machiajul înainte de culcare
Spălați bine machiajul în fiecare seară / istockphoto.com
Demachiant și curățarea feței înainte de culcare este cheia pentru menținerea pielii sănătoase și tinere. Fă-ți un obicei permanent și nu-l înșela sub nici un pretext. Dacă sunteți foarte obosit în timpul zilei și nu aveți nici puterea, nici dorința de a vă curăța bine fața, utilizați șervețele umede speciale. Doar nu folosiți în exces un astfel de demachiant, este mai bine să faceți „reducere pentru oboseală” nu mai mult de o dată pe săptămână. Și nu uitați să vă curățați fața înainte de culcare, chiar dacă nu v-ați machiat. În timpul zilei, fața este în contact cu o cantitate imensă de praf și bacterii, care trebuie îndepărtate înainte de culcare.
Protejați-vă pielea de soare
Protejați-vă fața de soare nu numai vara / istockphoto.com
Mulți oameni sunt obișnuiți să folosească protecție solară doar în vacanță și la plajă. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru pielea feței. Fața noastră este în contact cu razele solare în fiecare zi, în timp ce corpul este sub hainele noastre. Chiar și pe timp înnorat, lumina ultravioletă pătrunde în piele, îmbunătățește producția de radicali liberi, stimulează apariția pigmentării și a ridurilor. De aceea, faceți-vă obișnuit să alegeți cremă cu protecție SPF nu numai vara, ci și pe tot parcursul anului. Această cremă poate fi folosită ca bază de machiaj, așteaptă doar 20-30 de minute după aplicarea ei. O cerință separată este ochelarii de soare. Nu le ascunde în dulap până nu pleci. S-a demonstrat că purtarea regulată a ochelarilor cu o bună protecție UV reduce riscul apariției ridurilor în jurul ochilor.
Vizitează-ți în mod regulat cosmeticiana
Este mai bine să încredințați o curățare profundă a feței unui cosmetician / istockphoto.com
Pielea feței, ca cea mai expusă parte a corpului nostru, este predispusă la poluare și inflamații. Dacă mici probleme pot fi rezolvate acasă, atunci este mai bine să încredințați curățarea profundă unui profesionist. Dacă nu aveți timp sau ocazie să mergeți la un salon de înfrumusețare în fiecare săptămână, faceți o regulă să vizitați un cosmetician cel puțin o dată pe trimestru. Acest lucru va fi suficient pentru a vă menține fața curată.
Monitorizează-ți emoțiile
Din emoțiile negative stă cutul dintre sprâncene / istockphoto.com
Ridurile faciale sunt asociate nu numai cu îngrijirea necorespunzătoare a pielii. Foarte des apar din cauza suprasolicitării constante a anumitor grupe musculare. Dacă ești furios, maxilarul se strânge, vârfurile buzelor coboară și unul sau mai multe pliuri se află între sprâncene - purtătorii unui rid adânc. Recomandarea de a „mânia mai puțin” în situații stresante ajută puțin. Prin urmare, în momentul în care simți un val de furie, încearcă să expiri, să închizi ochii și doar să-ți relaxezi mușchii feței. Acest exercițiu are efectul opus - adesea după relaxarea musculară „forțată”, intensitatea emoțiilor negative devine mai mică și te liniștiști.
Veți fi, de asemenea, interesat să citiți:
; produse care îți îmbătrânesc vizibil chipul
TOP-3 proceduri anti-îmbătrânire faciale: nu va face rău tuturor
De unde știi dacă crema de față nu funcționează?
