Doctor cu 23 de ani de experiență - de ce este atât de important să luați Omega-3
Întrebări despre utilitatea Omega-3 au venit la prim-ministru. Citând o postare recentă:
Un val de informații a apărut din nou pe Internet că nu este necesar să luați Omega-3, deoarece acești acizi nu se reduc riscul apariției infarctului miocardic, a bolilor coronariene și, în general, a mortalității prin cardiovasculare boli. Se referă la date de meta-analiză.
Prietenii, pe lângă bolile cardiovasculare (și anume, acestea sunt discutate în meta-analiză), oamenii suferă de o serie de alte boli. De exemplu, diabetul zaharat, alte boli metabolice, infecțioase, inflamatorii etc.
Și există o mulțime de cercetări, inclusiv meta-analize, despre modul în care Omega-3 este benefic. Am detaliu a scris despre asta.
În general, ar trebui să ne obișnuim cu faptul că pentru fiecare meta-analiză există o alta care corectează puternic concluziile primei. Aceasta este realitatea noastră: aproape toate cercetările medicale sunt finanțate de diferite grupuri de influență.
De ce „nu mănâncă doar pește” nu este suficient?
În ceea ce privește Omega-3, atunci acești acizi sunt esențiali. Adică nu pot fi produse în propriul corp în niciun caz. Și nevoia de Omega-3 este mare.
Susține că toate omega-3 pot fi obținute din pește, de asemenea, nu rezista la critici, deoarece doza minimă pentru persoanele sănătoase de 300 mg poate fi obținută de la pești din specii marine grase, cu condiția ca neînghetat - decongelat de mai multe ori în drum spre masă. Și termenul de valabilitate joacă, de asemenea, un rol important.
Deci capsulele de ulei de pește sunt o invenție convenabilă care ne permite să eliminăm complet deficiența acizilor esențiali și să nu mâncăm excesiv grăsimile (amintiți-vă că Omega-3 este un acid solubil în grăsimi).
Care este cea mai bună formă Omega-3?
În ceea ce privește disputele privind forme de acizi grași și mai mult sau mai puțin eficacitatea Omega 3 sub formă de esteri etilici sau trigliceride, aceste afirmații sunt în mare parte speculative. Nici o cercetare nu a dovedit că esterii sunt mai bine absorbiți sau mai eficienți decât trigliceridele. Poate că această afirmație a apărut deoarece s-au făcut mai multe cercetări folosind esteri etilici.
Este dificil pentru mine să nu mai prescriu Omega-3 pacienților mei, nu numai pentru că sunt prieteni cu biochimia, ci și pentru că că mai mult de o sută de pacienți au demonstrat eficacitatea acizilor Omega-3 într-o varietate de boli.
Doctorul Pavlova
De ce trebuie să luați Omega-3
Toată lumea ar trebui să bea ulei de pește - opinia medicului
