Nu calciu, ci potasiu. Fara greseala. Aceasta este o poveste separată.
Ei bine, adică toată lumea își amintește că cafeaua are un efect diuretic, iar diureticele pot excreta potasiu. Potasiul este necesar pentru inimă și mușchi, așa că ar fi mai bine să nu-l pierdem.
Am discutat deja diferite efectele cofeinei. Și apoi au fost întrebări despre potasiu. De fapt, sportivii s-au îngrijit de potasiu mult timp.
Sportivii au nevoie de potasiu pentru mușchii și inima și folosesc, de asemenea, cofeina ca cel mai simplu și dovedit medicament.
Și sportivii se tem și de efectul diuretic, din care pierd apă prețioasă. Fără apă în sport, este ușor să obțineți o deshidratare periculoasă.
Și sportivii se tem, de asemenea, că efectul diuretic poate irita experții antidoping, cărora chiar nu le plac diureticele în sport. Sportivii uneori elimină astfel reziduurile de dopaj.
Așa că sportivii au fost foarte interesați.
Au planificat și au efectuat chiar cercetări științifice pentru această afacere. Sa dovedit că pentru o persoană care nu este obișnuită cu cafeaua în primele două zile, ceva poate fi ușor îndepărtat acolo, dar acest efect este atât de scurt și de slab încât poate fi neglijat.
Se pare că nici potasiul, nici apa nu se pierd practic, iar efectul diuretic al cofeinei va conta doar pentru cei care au o vezică slabă și care deseori trebuie să meargă la toaletă. Cu atât mai bine să nu abuzezi.
Se zvonește, de asemenea, că cafeaua ca produs pe bază de plante poate fi o sursă de potasiu. Deci, va exista chiar și un beneficiu suplimentar.
Ce? Despre calciu? Da, cafeaua poate uneori slăbi oasele. Acest lucru se întâmplă numai atunci când femeile în vârstă consumă în mod regulat porții mari de cafea, cu condiția să mănânce puțin calciu. Atunci osteoporoza se înrăutățește cu adevărat și puteți face o fractură.
Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la potasiu, dar nu uitați de calciu.
