Cum să piardă în greutate? Ce să mănânci pentru a slăbi? Această dietă de 90 de zile include mese împărțite, permite pizza și clătite și are rezultate uimitoare.
Esența dietei
Dieta se bazează pe un ciclu de 4 zile. Ciclul se repetă în fiecare a cincea zi. Alternați zilele de proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. Aveți micul dejun cel târziu la ora 12.00, iar cina - cel târziu la ora 20.00. Mesele de 3 ori pe zi. Interzis alcool, iar sucurile sunt echivalate cu consumul de alimente. Puteți bea cafea fără zahăr, se recomandă multă apă - va ajuta la accelerarea procesului de slăbire.
Același mic dejun
Pentru toate cele 4 zile, micul dejun este întotdeauna același - două fructe sau un pahar de fructe de pădure. Prânzul și cina constau din aceleași feluri de mâncare. Diferența este în porții.
Ziua proteinelor
O porție de salată vă face să vă simțiți plin / istockphoto.com
O porție de salată vă face să vă simțiți plin / istockphoto.com
Cină. Carne (fiartă, coaptă), sau pește (fiert), sau 2 ouă, sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi garnisită cu salată proaspătă sau legume la abur. Plus 300 ml bulion slab cu o felie mică de pâine integrală.
Cină. Servire jumătate de prânz, fără bulion și de pâine.
Ziua amidonului
Cină. Fierte sau înăbușite: orez, cartofi, linte, mazăre (un lucru), cu o salată de legume și o felie mică de pâine integrală.
Cină. Porție de jumătate de prânz, fără pâine.
Ziua carbohidraților
Cină. Paste sau pizza pe bază de aluat fără legume cu legume sau legume înăbușite (puteți adăuga pastă de roșii). Clătitele slabe sunt permise, pe bază de apă și făină integrală.
Puteți mânca pizza pe această dietă / istockphoto.com
Cină. O fâșie de 85% ciocolată neagră, 1 brownie sau 3 linguri de înghețată. Dacă nu sunteți un dinte dulce, puteți mânca o porție de pizza la prânz sau biscuiți sărați la cină.
Ziua Vitaminelor
Pentru prânz și cină, orice fruct este permis, crud sau copt. Se acceptă 100 de grame de nuci, împărțite în 4 doze.
Important
- O dată pe lună zi de post: în a 29-a zi a dietei, trebuie să beți doar apă.
- Dacă dintr-o dată nu vă puteți abține și ați părăsit dieta - începeți cu ziua ratată.
Vei fi, de asemenea, interesat de:
Cum să slăbești până vara: dieta cu 6 petale - comentariul unui medic
