Vara pentru multe femei însărcinate devine un test de forță. Încercați să mergeți cu o pernă pe burtă chiar și la o temperatură a aerului de 20 de grade, ca să nu mai vorbim de o căldură de 30 de grade - și veți simți cum se simte
1. Cel mai bun moment pentru plimbare este dimineața și seara
Nu mergeți la soare între orele 11:00 și 16:00. În acest moment, este ușor să obțineți insolatie, care poate dăuna atât mamei, cât și bebelușului. În plus, presiunea se poate acumula din cauza supraîncălzirii. Știați că, cu hipertensiune arterială, o mamă gravidă poate fi chiar depozitată. Deci, nu ispiti soarta.
2. Protecție solară - trebuie să aibă
Asigurați-vă că utilizați protecție solară / istockphoto.com
Asigurați-vă că utilizați protecție solară / istockphoto.com
Datorită modificărilor hormonale, pielea unei femei însărcinate devine și mai sensibilă la soare. Pentru a evita apariția petelor de vârstă, utilizați o protecție solară cu un SPF de cel puțin 50. Trebuie să-l aplicați cu 15 minute înainte de a ieși afară.
3. Îndrăgostește-te de pălării
Acestea protejează împotriva insolării și a pielii de lumina directă a soarelui și, prin urmare, de hiperpigmentare.
4. Să ai mereu apă cu tine
Verificați cu medicul dumneavoastră câtă apă trebuie să beți. Faptul este că formula „universală” de 30 ml apă la 1 kg nu funcționează în caz de sarcină. Dacă, de exemplu, o femeie însărcinată are un fel de probleme cardiovasculare, atunci trebuie să beți mai puțin decât de obicei. Ar trebui să ai mereu apă cu tine. Nu permiteți deshidratarea. Dacă vă simțiți fierbinte, puteți aplica o sticlă rece la subsuori, sub genunchi. Deci corpul se va răci mai repede.
5. Alege hainele potrivite
Nu purtați lucruri care vă strâng burta sau care vă restricționează mișcarea. Acordați preferință țesăturilor naturale de culoare deschisă.
6. Scoateți inelele
Căldura poate umfla degetele și pur și simplu nu veți putea scoate inelul seara.
7. Atenție - picioare
Pantofii ar trebui să fie largi, nu ar trebui să apăsați nicăieri. În același timp, nu trebuie să purtați constant flip flops: din cauza lor, se pot forma fisuri pe tocuri. Seara, răsfățați-vă picioarele cu o baie rece. Și stabiliți o regulă pentru a vă menține picioarele deasupra capului timp de 15 minute în fiecare zi. Îmbunătățește fluxul sanguin venos, previne bine varicele și edemul. Pantofii trebuie să fie largi, fără curele. Apropo, seara, stabiliți o regulă pentru a vă menține picioarele deasupra capului timp de 15 minute. O baie rece are, de asemenea, un efect benefic asupra lor.
8. Bucurați-vă de apă termală
Apă termală - o mână de Dumnezeu pentru orice femeie. Împrospătează și hidratează pielea. De asemenea, puteți utiliza opțiunea economică: o sticlă obișnuită de pulverizare cu apă rece.
9. Ușurează-ți dieta
Sprijiniți-vă de legume și fructe de padure, fructe. Minimizați coacerea, grasă și prăjită. Pe lângă faptul că o astfel de mâncare dă calorii în plus, are și un efect de „încălzire”.
10. Proceduri de apă
Apa este prietena ta în timpul sarcinii / istockphoto.com
Apa este prietena ta în timpul sarcinii / istockphoto.com
Apa este cea mai bună prietenă pentru toată vara. Înotați în iazuri dovedite, piscine, faceți un duș, puneți-vă un prosop umed la gât când sunteți fierbinți.
Vei fi, de asemenea, interesat de:
Cum să evitați vergeturile în timpul sarcinii: TOP 5 reguli importante
Fă și nu faci pentru femeile însărcinate
Idei pentru o ședință foto însărcinată de la mamele vedete
