Recent, am auzit de multe ori despre psyllium, care ajută la controlul greutății.
Ce este psyllium
Se pielițele de bloshnogo psyllium, care conține o mulțime de fibre. De exemplu, o linguriță de 3,5 g de fibre dietetice. Pulberea este foarte solubilă, și, intrând în umfla stomac, ajută să se simtă sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Ce este psyllium / pixabay.com
De ce nevoia de psyllium
Această pulbere fină ajută cu controlul greutății, deoarece utilizarea acestuia în produsele alimentare nu este sentimentul constant de foame. Este creste bine cu aport caloric mai multe produse, și dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Psyllium poate înlocui, de asemenea, făină convențională, care este util pentru persoanele cu intoleranță la gluten.
Cum să utilizați psyllium
Nu se implice în absorbția de grăsimi, deoarece aceasta poate duce la dureri abdominale, greață, constipație sau, dimpotrivă, în diaree. Prin urmare, este suficient de 25-29 grame pe zi de pulbere psyllium. Pentru cei care au o mulțime de produse cu conținut de fibre, psyllium nu poate mânca.
Fibre dietetice pot bea pur și simplu o multime. Acesta poate fi, de asemenea, adăugate la piureuri, iaurt și produse de patiserie.
Vei fi interesat să învețe despre dieta digitală
