Psihologul a povestit cum, cu ajutorul terapiei prin eft, să restabilească apropierea emoțională dintre soț și soție. Va ajuta la salvarea unei căsătorii care s-a spart.
Ce este terapia prin eft
Această terapie se numește focalizată emoțional, deoarece ajută la obținerea intimității emoționale într-un cuplu, la restabilirea unei relații sigure, deci funcționează în primul rând cu emoțiile. Ea îi ajută pe fiecare dintre parteneri să înțeleagă ce simte și ce simte persoana iubită lângă el, de ce se comportă într-un anumit mod, inclusiv în timpul conflictelor.
„Conflictele într-un cuplu apar cel mai adesea în conformitate cu aceleași scenarii. În terapia prin eft se numesc cicluri negative, precum și dansuri. Într-adevăr, în relațiile strânse, totul se întâmplă ca într-un dans de pereche, în care fiecare mișcare a unui partener determină răspunsul „pas” al celuilalt. În același timp, emoțiile sunt muzica cu care dansează cuplul. Oamenii cad într-un ciclu negativ atunci când simt că pierd legătura cu partenerul lor. Și apoi încearcă cu toată puterea să o păstreze. Modul în care vor face acest lucru depinde, printre altele, de experiența anterioară a relațiilor cu cei dragi "- spune Alena Skorik.
Este important să vă puteți comunica sentimentele / istockphoto.com
De ce ne îndepărtăm
Există trei scenarii negative pe care partenerii le „dansează” atunci când se confruntă cu o situație de amenințare la adresa conexiunii lor. Terapeutul EFT a descris scenariul care este folosit cel mai des. Deci, simțind că ceva nu merge bine în relație, un partener încearcă să restabilească contactul, urmărindu-l pe celălalt, trăgându-l: „Vorbește-mi”, „Nu ești suficient pentru mine dedici timp "," Nu mă auzi "etc. La rândul său, celălalt partener, în spatele acestor cuvinte, nu recunoaște apelul la contact, ci aude doar nemulțumirea față de el și acuzații. Încercând să se protejeze de aceste atacuri și să nu agraveze conflictul prin clarificarea relației, se retrage în sine, se retrage.
„Atât în primul, cât și în al doilea caz, scopul este același - să păstreze relația. Dar pentru aceasta se folosesc metode ineficiente. De ce se întâmplă asta? Pentru că în interior există anxietate și panică, senzația că pierd contactul cu o persoană dragă și toată lumea face față acestui lucru cât poate. Dar aceste modalități de restabilire a relațiilor (strategii de „urmărire” și „detașare”) nu se apropie, ci se îndepărtează ”,- explică Alena Skorik. Primul, văzând fața de poker a celui de-al doilea, înțelege: „Nu sunt nevoie de mine, nu sunt important” și începe să urmărească și mai mult. Al doilea, ca răspuns la atacul din ce în ce mai mare, este și mai îndepărtat. Așadar, un perete de gheață crește treptat între soț și soție.
Este important să doriți să lucrați cu un psihoterapeut pentru ambii parteneri / istockphoto.com
Pentru cine nu este potrivită terapia prin eft
Vezi ce fel de „dans” dansează cuplul, ce emoţie interiorul și modul în care o persoană încearcă să le facă față este sarcina primelor ședințe de diagnostic de răbdare eft. De asemenea, în această etapă devine clar cui nu este potrivit acest tip special de terapie.
„Acestea sunt, în primul rând, cupluri în care partenerii au nevoi diferite. De exemplu, unul merge la terapie pentru a repara o relație, în timp ce celălalt este hotărât să o pună capăt. Și vine la un psiholog doar pentru că este greu să-l recunoască. Sau a înțeles deja totul pentru sine, dar partenerul nu aude, nu-i vine să creadă ",- spune Alena Skorik.
De asemenea, pentru o lungă perioadă de timp, o contraindicație pentru terapia EFT a fost fizică sau abuz emoțional în familie. Dar acum totul nu este atât de strict. „Dacă violența fizică este de natură sociopatică, este o modalitate de a se afirma, dacă o persoană are plăcerea de a-l umili pe alta, atunci terapia cu eft este contraindicată. În acest caz, există pericolul ca un partener să se deschidă în timpul sesiunii, să-și arate vulnerabilitatea, iar celălalt să profite de aceasta, - explică Alena Skorik. - Dacă aceasta nu este o poveste patologică, iar coliziile fizice sunt, de exemplu, o modalitate de a ajunge partener care se retrage sau spune „nu mă atinge”, apoi cu acest eft-terapeuți astăzi muncă. "
Cum funcționează terapia prin eft?
Etapa de diagnostic include în mod tradițional patru sesiuni. Primul este general și apoi există sesiuni separate cu fiecare dintre parteneri, astfel încât terapeutul să poată afla mai multe despre poveste. atașamente, relații cu persoane semnificative, despre unele evenimente rănitoare, posibil traumatice din viața fiecăruia parteneri. Deoarece afectează modul în care o persoană își va construi relația cu un partener în căsătorie. Și în cea de-a patra sesiune finală de diagnostic, terapeutul arată cuplului că a aflat despre „dansul” lor, se încheie un contract terapeutic și începe procesul de terapie. „În timpul acesteia, cuplul învață din furie, resentimente, indignare pentru a vedea că există un interior atât de vulnerabil care îi ghidează în conflict și să vorbească despre asta cu partenerul lor. Și acest lucru este foarte dificil pentru mulți. Pentru că este mai ușor să dai instrucțiuni „faci greșit, trebuie să faci asta” decât să spui: „Mă doare când faci asta / mi-e frică. Mi-e teamă să nu te pierd ”, explică Alena Skorik.
Pentru terapia prin eft, de regulă, sunt necesare 16-40 de ședințe. Numărul lor depinde de disponibilitatea partenerilor de a fi implicați în procesul terapeutic nu numai în sesiuni, ci și acasă, cât de departe a mers conflictul dintre ei, cât de dificil a avut fiecare partener experiență anterioară relații. Cel mai adesea, sesiunile au loc la început o dată pe săptămână, iar deja în etapa finală pot fi o dată la 2-3 săptămâni. Astfel, va dura cel puțin 4 luni.
Într-o relație fericită, fiecare partener se simte în siguranță / istockphoto.com
Ce poți face singur
Există o modalitate de a face terapie prin eft fără ajutorul unui specialist. Creatorul său Sue Johnson a scris o carte „Îmbrățișează-mă mai tare. 7 dialoguri pentru dragoste pentru viață ”. „În esență, aceasta este o carte de instruire. Există exemple de dialoguri, cum este necesar să comunicați unul cu celălalt. Îl poți citi împreună cu partenerul tău, poți discuta și practica sfaturi ”, spune Alena Skorik. De asemenea, psihologul sfătuiește să nu-ți fie frică să privești în interiorul tău și să vorbești despre sentimentele tale. „Poți spune:„ Știi, când faci asta, mi se pare că nu mă apreciezi / eu nu atât de important pentru tine etc. Dacă încă îți este prea greu să vorbești despre asta, poți scrie Notă. Doar în el, din nou, este important să urmați formularea. „Nu îți pasă de noi, nu te gândești la mine, ești neatent etc.” - aceasta este deja o acuzație. Când dăm vina, intrăm într-un ciclu, începem să „dansăm”. Partenerul fie va apăra și va ataca ca răspuns, fie se va închide. Scrie despre sentimentele tale și nevoile tale: „Sunt dureros / speriat / greu. Aș vrea să știu sigur că sunt important pentru tine / aș vrea să nu mă împingi departe. " Dacă fiecare partener decide să-și arate emoțiile cele mai profunde, vulnerabilitatea sa și va fi în ea cu atenție și cu dragoste întâlnit, susținut, va ajuta să redau apropierea emoțională și să mă simt în siguranță în relație ", - sunt sigur Alena Skorik.
Citate din cartea "Hold Me Tight"
«Motivul destrămării căsătoriilor nu este un conflict escaladat, ci o pierdere a afecțiunii și a sensibilității emoționale. "
„Orice furie, iritare, critică și cerere sunt de fapt un strigăt de disperare. Aceasta este o încercare de a ajunge la cei dragi. Trezește-le inimile. Aduceți înapoi un răspuns emoțional și restabiliți un sentiment anterior de intimitate sigură»
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
Cum să mențineți o relație după nașterea unui copil: TOP-4 sfaturi
Te afli într-o relație toxică: primele 4 lecții de învățat să pleci
