Ce trebuie să mâncați pentru a întârzia menopauza: un studiu realizat de oameni de știință

Femeile încep să se gândească la menopauză până la vârsta de 45 de ani și de cele mai multe ori percep debutul acesteia ca fiind ceva inevitabil. Într-adevăr, îmbătrânirea corpului se datorează naturii însăși. Iar menopauza în acest proces este una dintre etapele obișnuite. Totuși, acest lucru nu înseamnă deloc că nu îl putem influența în niciun fel. S-a dovedit multă vreme că un stil de viață sănătos, evitarea alcoolului și a țigărilor și a sporturilor active poate întârzia apariția menopauzei cu câțiva ani. Recent oamenii de știință britanici au descoperit o altă modalitate eficientă de a întârzia apariția menopauzei. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să excludeți unele din dietă și să adăugați alte alimente.

Când și de ce apare menopauza

Menopauza sau menopauza este perioada care apare după ultima menstruație din viața unei femei. Din punct de vedere biologic, aceasta înseamnă doar sfârșitul vârstei de reproducere. Mai simplu spus, în timpul menopauzei, o femeie nu poate rămâne însărcinată și nu poate da naștere unui copil. În ceea ce privește sănătatea și bunăstarea unei femei, menopauza înseamnă ireversibil

încetinind munca întregului corp. Producția de hormoni sexuali feminini scade, din această cauză, activitatea fizică și mentală scade. „Balansul” hormonal duce la schimbări ale dispoziției, slăbiciune de neînțeles și agitație emoțională.

Vârsta medie a apariției menopauzei la femei variază între 45 și 50 de ani, dar există momente când vine mai târziu sau mult mai devreme. Depinde de mulți factori: de exemplu, ereditatea joacă un rol foarte mare în debutul menopauzei. De asemenea, medicii disting femeile care fumează, iubitorii de alcool și de un stil de viață nesănătos în „grupul de risc” pentru menopauză timpurie. Mai mult, cu cât doamna își ia mintea mai târziu, cu atât mai rău. Conform unor studii recente, condițiile prealabile pentru debutul precoce al menopauzei sunt stabilite în prima jumătate a vieții unei femei. Adică, toate deliciile unui tânăr furtunos vor veni cu siguranță după 40 de ani.

Cum să întârziem apariția menopauzei

Întârzierea apariției menopauzei este ca și cum ai încerca să amâne bătrânețea. Astăzi acest lucru se poate face într-un mod radical: folosind hormoni sau intervenții chirurgicale. Oamenii de știință britanici, care cercetează această problemă de mult timp, au dovedit că transplantul de țesut ovarian poate amâna menopauza la o femeie cu până la 20 de ani. Este adevărat, o astfel de procedură costă bani cosmici și, în plus, consecințele sale nu au fost încă studiate. Terapia hormonală ridică, de asemenea, multe întrebări: este prescrisă de obicei celor care au menopauză nefiresc timpuriu (înainte de vârsta de 40 de ani). În plus, această metodă nu este potrivită pentru toată lumea: unele femei reacționează la hormoni cu o creștere bruscă a greutății sau sângerări.

Cea mai ușoară cale este de a vă trage în cele din urmă și de a vă îngriji sănătatea propriului corp. Trebuie să începeți cu lucruri de bază - rutina zilnică, activitate fizica și o nutriție echilibrată adecvată. Se pare că unele alimente foarte frecvente pot împiedica apariția menopauzei cu cel puțin 1,5 ani. Cel puțin, acest lucru este dovedit de rezultatele studiului de cohortă pentru femei din Marea Britanie. Studiul a fost realizat pe parcursul a 4 ani, iar rezultatele trebuie luate în considerare

Ce alimente pot întârzia menopauza

Peștele de mare gras este numit lider în clasamentul produselor anti-menopauză. Potrivit oamenilor de știință, Acizi omega-3, care sunt prezente în acest produs, sunt capabile să lege radicalii liberi din organism. Aceasta înseamnă că, după somon în sos de smântână, procesele de oxidare încetinesc în organele noastre. Ca urmare, îmbătrânirea are loc puțin mai târziu.

Al doilea produs cel mai eficient „împotriva menopauzei” îl reprezintă toate tipurile de culturi leguminoase. La femeile care mănâncă cantități mari de naut, mazăre, fasole, linte, menopauza (conform observațiilor oamenilor de știință) a avut loc mai târziu decât perioada medie. Acest lucru se datorează faptului că leguminoasele sunt bogate în antioxidanți, precum și vitamina B6 și zinc. Aceste oligoelemente afectează în mod direct activitatea ovarelor, prelungindu-le munca și prezența menstruației la o femeie.

În același timp, oamenii de știință au compilat și un anti-rating al produselor alimentare care, dimpotrivă, accelerează debutul menopauzei. Se așteaptă ca carbohidrații rafinați (simpli sau rapizi) să fie pe listă. Iubitorii de paste, orez decojit, sucuri dulci și produse de patiserie ar putea „Lăudați-vă” cu un debut mai rapid al menopauzei (în medie, cu doi ani mai devreme decât media vârstă). Acest lucru se poate datora faptului că glucidele rapide cresc sensibilitatea organismului la insulină. La nivel hormonal, acest lucru duce la o creștere a nivelului de estrogen și la o creștere a numărului de perioade. Mai simplu spus, din cauza chiflelor, perioadele noastre merg mai des și mai abundent decât are nevoie corpul. Aceasta înseamnă că numărul ouălor se usucă mai repede.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

Menopauza timpurie la femeile sub 40 de ani: de ce a început și ce să facă?

6 semnale corporale care indică îmbătrânirea prematură