Mulți oameni alergând la toaletă noaptea. Acest lucru poate fi foarte obositor. Există tehnici care vă pot ajuta să reduceți volumul vezicii urinare înainte de culcare.
Ideea este să urinezi de două ori fără să te ridici de la toaletă.
Unii oameni au o cantitate vizibilă de urină în vezica urinară chiar și după ce au mers la toaletă. Nu este foarte sănătos. O vezică urinară persistentă poate duce la incontinență sau dezvoltarea infecției.
Cum se face
Trebuie să stai confortabil pe toaletă.
Trebuie să vă așezați picioarele pe podea.
De asemenea, este recomandabil ca bărbații să urineze în timp ce stau așezați. Acest lucru face mai eficientă golirea vezicii urinare.
Dacă sunteți suficient de stabil pe timp de noapte și vă mențineți echilibrul în mod normal, atunci încercați să stați pe toaletă și să vă aplecați ușor înainte sau în lateral. Acest lucru permite vezicii urinare să se golească mai eficient.
Puteți încerca să băgați ușor cu două degete în abdomenul inferior deasupra vezicii urinare. Uneori se trezește din asta.
Masați-vă coapsele interioare, abdomenul și partea inferioară a spatelui. Acest lucru ajută și la agitarea vezicii urinare.
Porniți apa. Lasă-l să bâjbâie.
Puteți lua un castron cu apă caldă și îl puteți turna pe pubis. Așa este înșelată vezica urinară. El crede că este timpul să urinăm.
După golirea vezicii urinare, numărați încet până la 10 și încercați să urinați din nou. Poți să te ridici între ele și să te plimbi puțin prin baie.
Nu strângeți niciodată urina din voi ca și cum ați fi constipat. Este dăunător să forțezi această afacere.
Evitați constipația din același motiv.
