Salvare termică: 10 alimente cu cel mai mare conținut de apă

Vara, trebuie să beți cât mai mult posibil. Cu toate acestea, acest lucru nu este ușor pentru toată lumea. Unii oameni, chiar și în căldură, s-ar putea să nu simtă sete mult timp. Puteți urma principiul unui memento vizual și puteți pune notorii „doi litri” pe masă, forțându-vă să sărutați paharul în fiecare oră. Sau puteți ucide două păsări cu o singură piatră și puteți adăuga apă în dieta zilnică. Am compilat o evaluare a produselor care conțin cea mai mare umiditate dătătoare de viață. Cu ele, veți îndeplini cu siguranță rata zilnică de consum de apă și, ca bonus, veți putea, de asemenea, să slăbiți câteva kilograme. În această căldură, care este acum în Ucraina, acestea ar trebui să devină baza dietei dumneavoastră.

Castravete (96,7%)

Liderul recunoscut al „apei” printre toate produsele alimentare este castravetele. Este format din aproape 97% apă. Restul de 3% sunt fibre și substanțe nutritive. Această legumă este bogată în potasiu, magneziu, sodiu și vitamina K. Datorită conținutului său ridicat de apă, castravetele are un efect diuretic excelent. În plus, este capabil să satureze cu umezeală nu numai corpul din interior, ci și pielea din exterior: celebrele „cercuri” de castraveți chiar funcționează în fața ochilor noștri.

Salată iceberg (95,6%)

Această legumă cu frunze a câștigat multe critici la vremea sa. Faptul este că, în afară de apă, fibre și fibre dietetice, nu există practic nimic în ea. Conținutul de oligoelemente utile din acesta este atât de scăzut, încât nutriționiștii sfătuiesc în mod deschis să prefere salata Romaine în locul acesteia. Cu toate acestea, Iceberg are un avantaj incontestabil: este complet necaloric. Acesta este cazul când mâncați este ca și cum ați bea un pahar cu apă.

Țelină (95,4%)

Țelina (sau țelina) este o legumă incredibil de suculentă, deci este mult mai ușor să obții apă din ea decât din același Iceberg. Pentru a satura corpul cu umezeală, sunt suficiente doar câteva tulpini. În plus, veți obține o încărcare bună de vitaminele A, B și C, precum și de flavanoizi, care întăresc pereții vaselor de sânge și au un efect antibacterian.

Ridichea (95,3%)

Este logic să adăugați ridichi crocante și suculente dietei zilnice, nu numai din cauza apei. Conține fitoncide, antibiotice naturale care ajută sistemul nostru imunitar să lupte împotriva virusurilor și bacteriilor. În plus, ridichile conțin o cantitate mare de kahetin flavanoid: este un antioxidant destul de puternic care blochează dezvoltarea cancerului și încetinește procesul de îmbătrânire.

Dovlecei (94,8%)

Această varietate de dovlecei este liderul printre legume în ceea ce privește conținutul multor vitamine și microelemente. De exemplu, dovleceii au mai mult caroten decât morcovii, iar conținutul de vitamina C este de două ori mai mare decât cel al dovleacului. În plus, dovleceii sunt considerați o sursă excelentă de potasiu, fosfor și calciu. Și, în plus, nu dăunează deloc cifrei6 100 g de produs conține doar 16 kcal

Tomate (94,5%)

Roșiile nu sunt doar suculente și bogate în umiditate dătătoare de viață, ci și incredibil de util. Pe lângă setul standard de vitamine și substanțe nutritive pentru multe nopți de noapte, roșiile conțin licopen. Este un antioxidant natural care îmbunătățește digestia și reglează pofta de mâncare. În plus, oamenii de știință au concluzionat recent că licopenul previne dezvoltarea tumorilor și îmbunătățește vederea.

Piper verde (93,8%)

Oricare dintre tipurile de ardei grași (dulci) sunt foarte bogate în conținut de apă, dar verde este liderul dintre toate. Pe lângă lichid, conține multă vitamina C: un ardei copt conține de aproximativ 4 ori mai mult decât o lămâie întreagă. Ardeiul este, de asemenea, capabil să vă sature corpul cu vitamina A și rutină, care întărește pereții vaselor de sânge și previne dezvoltarea bolilor de inimă.

Vinete (92,3%)

Vinetele sunt o legumă amatoră care trebuie gătită corespunzător. Prin urmare, mulți nu îl adaugă în dieta lor. Și este în zadar, deoarece, pe lângă conținutul ridicat de umiditate din vinete, există și o mulțime de substanțe utile. Aceste fructe albastre conțin o doză de încărcare de fier, zinc și mangan, motiv pentru care sunt indicate pentru anemia cu deficit de fier. În plus, vinetele ajută la renunțarea la fumat: datorită conținutului de vitamina PP (niacină), organismul poate tolera mai ușor renunțarea la fumat.

Conopida (92%)

La prima vedere, nu puteți spune că această legumă este atât de bogată în apă, dar este exact așa. Conopida fiartă hrănește perfect corpul cu lichide. În plus, este foarte bogat în proteine ​​vegetale, vitamina C (70 mg la 100 g de produs - adică mai mult decât în ​​portocale) și vitamine B. Dintre proprietățile unice ale legumelor - conține sulforafanul antioxidant, care normalizează tensiunea arterială. Conopida conține, de asemenea, multă colină, ceea ce previne problemele de vedere.

Pepene verde (91,5%)

Este un paradox, dar cea mai suculentă boabă ocupă ultimul loc în clasamentul nostru. Cu toate acestea, acest lucru nu face ca pepenele verde să fie mai puțin util. Cel mai faimos efect al acestuia este un diuretic, ceea ce face ca pepenele verde să fie excelent elimină toxinele din organism și toxine. În plus, boabele uriașe conțin o doză mare de vitamine A, E și C. De asemenea, conține acid folic și trei antioxidanți întregi: licopen, niacină și tiamină.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

10 alimente care nu ar trebui refrigerate nici vara

TOP 7 produse neașteptate de slăbit