Oboseala, apatia, căderea părului sunt simptome ale unei disfuncționalități a glandei tiroide. Dar este în puterea noastră să o remediem. Introduceți aceste 8 alimente în dietă, iar glanda tiroidă va spune „mulțumesc”
1. Alge
Algele marine dețin recordul pentru conținutul de iod, care este vital pentru glanda tiroidă. Și dacă mai devreme alge Ai putea mânca doar cu nasul închis, dar acum există multe opțiuni delicioase pentru acest produs pe rafturile magazinelor - bucură-te.
2. Coacăze
Afinele sunt bune în toate sensurile: au un efect benefic nu numai asupra glandei tiroide, ci și asupra stării ochilor și a pielii. În timpul sezonului, mâncați zilnic această boabă mega-sănătoasă.
3. peste rosu
Somonul și păstrăvul sunt bogate în acizi grași omega-3, care au un efect benefic asupra funcționării glandei tiroide. Dacă nu este posibil să mâncați des pește roșu, încercați cel puțin uneori să gătiți supă de pește din resturi de pește.
Încercați cel puțin uneori să gătiți supă de pește din resturi de pește / istockphoto.com
Amestecul de nuci răsucite, stafide, caise uscate și miere nu este doar un leac de iarnă pentru răceala obișnuită. 2 lingurițe pe zi - protecție pe tot parcursul anului pentru glanda tiroidă.
5. Spanac
Spanacul este un depozit de vitamine: A, B, C, E, caroten. Faceți smoothie-uri verzi, sotati spanacul și adăugați frunze proaspete în salata de legume de vară și veți fi fericiți!
6. fasole alba
Fasolea, dar exact albă, conține 8 mg de fier, care sunt necesare pentru buna funcționare a glandei tiroide. Încercați să faceți lobio sau să adăugați fasole la borș - va fi delicios și sănătos.
7. Caise
Ca parte a acestui fruct, hormonul tirozină, care este implicat în procesele metabolice și afectează activitatea glandei tiroide. Caisele proaspete și chiar caisele uscate au un efect benefic nu numai asupra glandei tiroide, ci și asupra întregului corp, în special asupra mușchiului inimii.
Caisele conține hormonul tirozină / istockphoto.com
8. Uleiuri
Dacă folosiți ulei de floarea-soarelui doar pentru realimentare, este timpul să vă diversificați puțin dieta. Glanda tiroidă iubește uleiurile sănătoase de măsline, nuci și semințe de in.
Vei fi, de asemenea, interesat de:
6 obiceiuri bune pentru sănătatea tiroidei
Probleme tiroidiene la copii: când trebuie să consultați un medic
5 motive pentru a vă verifica glanda tiroidă
