Mulți cred că, pentru a se angaja în sport, după 50 nu este necesară. Vârsta ia ei deja și, de fapt, nimic nu sa schimbat. Cu toate acestea, experții recomandă insistent să viziteze în mod regulat o sală de gimnastică la vârsta adultă.
Cât de util acest sport, după 50 de ani? Cum să se ocupe dacă nu ai mers la sala de sport? Și cum să obțineți Cele mai multe dintre antrenamentele?
Ce se întâmplă cu corpul, după 50 de ani?
soldat - alimentele sunt digerate și absorbite mai lent, papilele gustative atrofiază.
corp - activitatea musculară a maselor este schimbat la grăsime, organismul devine flasc.
organe interne - poate bolnav articulațiilor și probleme observate cu oricare dintre organele interne, dar de multe ori îngrijorat cu privire la sistemul cardiovascular.
Dacă o persoană alege „să nu se miște“, după 50 de ani, organismul incepe sa varsta rapid: amplificat boli cronice, toxine și, practic, nu apar în organism pot începe să fie scufundat procese.
Ceea ce face sportul după 50?
- vindecã activitatea fizică și întărește corpul ca un întreg.
- Îmbunătățește procesele metabolice.
- Stimulează sistemul imunitar. Vei fi mai puțin bolnav. Scădere dureri articulare.
- Activitatea fizica intareste sistemul cardiovascular.
- Sport produce endorfine - hormoni de bucurie. Un om care a angajat în mod regulat în exercițiu se simte mai fericit și mai împlinită.
- activități sportive spori eficiența organismului. Omul devine mai viguros și un somn mai bun.
- Oamenii în vârstă peste 50 de ani se simt adesea o lipsă de comunicare. activități sportive ajuta să găsească noi prieteni.
Mersul pe jos. Dacă nu ați jucat de sport, mersul pe jos este exercitiul ideal pentru tine. Faptul că este atât este fiziologic pentru persoana pe care ea este imposibil de a dăuna organismului.
Înot. sportul ideal pentru antrenamente la vârsta de maturitate. Înot întărește corset musculare, plamanii, sistemul cardiovascular, coloanei vertebrale și a articulațiilor.
Yoga. Doar nu ne imaginăm doar headstand.Suport. Yoga pentru începători nu are nimic de a face cu ea. Dar ea se dezvoltă ușor de coordonare, întărește organismul și contribuie la dezvoltarea spiritualității.
Clase în hol. Dacă nu faci greutate de formare, atunci ai nevoie pentru a începe antrenamentul cu un antrenor care se va ridica încărcătura individuală.
Cum de a începe antrenamentul?
Este important să nu exagerați, astfel încât regula principală - forță fără violență. Începeți antrenamentul cu 5 minute, crescând treptat exercițiul. Amintiți-vă că toate clasele ar trebui să înceapă cu warm-up, astfel încât să nu dăuneze organismului. Este important să se exercite în mod regulat de 2-3 ori pe săptămână va fi suficient pentru a îmbunătăți de fitness și de promovare a sănătății. Și nu uitați despre nutriție adecvată. Și vindecă nevoia corpului la exterior și interior.
