Experții au întocmit o listă de alimente și băuturi care cresc anxietatea și anxietatea. Ce nu trebuie consumat dacă vrei să fii o persoană calmă și să dormi bine?
Produse de patiserie și ciocolată
O varietate de chifle dulci, ciocolată, prăjituri și produse de patiserie, - într-un cuvânt orice conține zahăr, - nu este cea mai bună opțiune pentru utilizarea zilnică.
O varietate de chifle dulci, ciocolată, prăjituri și produse de patiserie - pe scurt, tot ceea ce conține zahăr nu este cea mai bună opțiune / Facebook
Limonadă și suc
Băuturi răcoritoare și fructe ambalate,
sucurile contin si zahar. Și, deși ambalajul poate spune că sucul provine, de exemplu, din fructe de pădure și fructe naturale, practic nu există fibre dietetice în ele. Și el, ca dulciurile, este imediat absorbit și crește nivelul de glucoză. Nu este un secret că cea mai bună băutură este apa. Dar dacă vrei cu adevărat suc, prepară-te singur. Din fericire, proaspătul poate fi preparat chiar și acasă.Cafea
Ai observat cât de revigorant prima ceașcă de cafea de dimineață? Și ce se întâmplă cu tine după a treia sau chiar a patra porțiune? Așa este, tremor de mâini, ușoară anxietate, un fel de nervozitate. Unii au chiar un nod în gât până la sfârșitul zilei. Motivul pentru aceasta este cofeina, care afectează în mod direct sistemul nervos central. Se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai și băuturi energizante.
Produse semi-finisate
Cârnați, slănină, mezeluri, tot felul de semifabricate și afumături. S-ar părea, ce legătură au cu anxietatea excesivă? Și direct! De fapt, alimentele nesănătoase, atunci când sunt consumate în mod regulat, afectează negativ tractul gastro-intestinal. Astfel de alimente afectează compoziția bacteriilor intestinale benefice, de care depinde activitatea întregului organism, inclusiv sistemul nervos.
Alcool
Un pahar de vin noaptea pentru a calma nervii este o poveste familiară. Și, deși alcoolul pare să înăbușe anxietatea și să „oprească” somnul, de fapt, situația este complet opusă. Alcoolul crește starea de anxietate, depresie. Amintiți-vă cum după petreceri există o devastare completă, anxietate în interior, furia se răstoarnă. În general, este mai bine pentru noaptea ceai de plante sau un pahar de lapte, vei fi mai sănătos!
Alcoolul crește anxietatea, depresia / Facebook
Vei fi, de asemenea, interesat de:
10 obiceiuri care agravează anxietatea și iritarea
6 moduri de a face față fricilor, anxietății și atacurilor de panică
