Tu însăși nu observi cum îl folosești în viață.
- De unde ai luat atât de mulți pași pe pedometru? - din când în când îl rog cu gelozie pe soțul meu, destul de suplu, așa cum mulți au observat din poveste pe Instagram.
În familia noastră, la urma urmei, sunt sportiv, încerc să merg peste tot, mă antrenez special dimineața. Dar, în ceea ce privește măsurătorile, atunci seara am 10-12 mii de pași, iar el are 25-30 de mii.
Și știu sigur că el lucrează, nu aleargă.
Putem, desigur, să presupunem că câinele nostru poartă pedometru sau că acesta se rotește pe elicea unui elicopter (soțul meu lucrează cu elicoptere), dar nu mă aștept la o astfel de înșelăciune de la iubitul meu).
Răspunsul la această întrebare este - întrucât soțul meu trece de două ori mai mult decât mine - de fapt l-am găsit foarte repede. Totul ține de un obicei bun.
El vorbește mult la telefon, coordonând un număr mare de oameni. Și în acest moment el merge mereu.
În general, dacă te uiți la el, atunci mersul pe jos este cel mai natural sport.
- Cu toții mergem practic de la naștere și acest tip de activitate nu ne poate face nici un prejudiciu. Desigur, dacă avem încălțăminte confortabilă și în acest proces bem apă. Iar pentru cei cu vene varicoase, este imperativ să poarte ciorapi de compresie. Este mai ușor să mergi în ele, iar picioarele nu se umflă.
- Se crede că în timpul mersului poți utilizați până la 90 la sută din toți mușchii corpului. De exemplu, cu siguranță fac exerciții pe brațe (îndoiesc și desfac cu efort, conștient), încordez diferite grupuri de mușchi ai picioarelor, cresc sau scad în mod deliberat lungimea pasului meu. În general, sunt creativ
- Încărcați în timpul mersului normal întotdeauna fezabil. Dacă nu suntem sportivi profesioniști, induși de sporturi performante, atunci nu putem supraîncărca inima la fel de mult încât să sară din piept și atunci vor exista unele consecințe.
- Din obișnuință, poate fi supraîncărcare musculară, dar durerea este destul de suportabilă și chiar plăcută.
- Mers - cea mai bună reabilitare după boală. Nu e de mirare că există un astfel de verb „pacing”.
- Desigur, cel mai mult beneficiază de toate mersul relativ rapid. Sportivii merg până la 15 km pe oră, dar suficient pentru noi 4-5 km pe oră. Există un paradox atât de plăcut aici - este mai ușor să mergi repede decât mai încet. Persoanele care sunt complet nesportive pot începe cu ritmul obișnuit de mers (2-3 km pe oră).
În general, eu (și dumneavoastră) avem cel mai convingător exemplu în fața ochilor mei - pacientul meu a scăzut 100 kg, ca activitate fizică obligatorie folosind mersul regulat. La începutul slăbirii, a obținut un loc de muncă care presupunea vizitarea obiectelor. În ziua aceea, a vrut nevrând să se plimbe pe sub 10 mii de pași. Aceasta este o astfel de cifră de compromis, puțini oameni își amintesc de unde a venit, dar poate fi luată ca punct de plecare.
Te plimbi mult?
Doctorul Pavlova
Pacientul a slăbit 100 de kilograme fără intervenție chirurgicală. Așa a făcut-o
De ce ne îngrășăm: primele șase cauze ale obezității
