Sezonul de slăbire s-a încheiat până în vară. Pe drum - să construim pentru Anul Nou. Cum să scapi de kilogramele în plus fără a fi legat de o întâlnire și de nervii suplimentari? Evitați aceste 5 greșeli de top ale femeilor care slăbesc
Greșeala # 1 - aportul de calorii și cântărirea
La începutul slăbirii, nutriționiștii recomandă păstrarea unui jurnal alimentar. În el trebuie să înregistrați zilnic ce mâncați, cantitatea de porții și conținutul de calorii al fiecărui produs. Acesta este modul în care vă puteți estima aportul zilnic de calorii, înțelegeți motivele creșterii în greutate și reglați meniul. Desigur, în primele luni, trebuie doar să țineți la îndemână un cântar și un calculator de calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui făcut în mod continuu. La urma urmei, un control atât de strâns este plin de auto-flagelare constantă.
Numărul de calorii la începutul călătoriei merită. Acest lucru vă va ajuta să navigați în porțiuni / istockphoto.com
Greșeala # 2 - luptă pentru primul loc
Maratoanele instant sunt populare acum. Atunci când fetele slăbesc într-o echipă, la fel sunt și ale lor și, în același timp, un câștigător îl așteaptă pe câștigător. Dar aici, din păcate, nu se poate certa cu natura. Și chiar dacă dormi cu cântar și cântărești o frunză de salată, nu vei slăbi mai repede din aceasta. Procesul depinde de mulți factori, inclusiv de corpul tău. Cineva slăbește cu 6 kg într-o lună și cineva abia varsă trei. Nu vă conduceți într-un cadru rigid, nu intrați pe calea competiției pentru o medalie și, cu atât mai mult, nu vă depreciați succesele!
Greșeala # 3 - setări incorecte
De foarte multe ori, mesajul principal al unei persoane care slăbește este: „Sunt grasă. Sunt un pierzator. Slăbește - totul se va schimba ". Primii pași către schimbarea de sine nu pot avea loc prin atitudini negative. Nu vei avea succes în a slăbi dacă te aștepți ca lumea să se răstoarne și vei trăi fericit în ea. Ei spun adevărul: toate problemele sunt în cap. Trebuie să-ți dai seama ce nu este în regulă și să te iubești, indiferent de greutate.
Greșeala # 4 - Opriți produsele
Pierderii în greutate începători și nu numai, adesea le place să împartă mâncarea în „bune” și „rele”. Desigur, există o anumită listă de alimente care trebuie uitate odată pentru totdeauna. Ceva ca maioneza sau chipsuri. Dar! Vă puteți permite chiar și aceste alimente dacă o faceți bine - o porție mică dimineața. Să nu ai limite. Nu lăsați rafturile magazinelor să vă sperie! Nu fugi de prăjituri ca diavolul de tămâie. Numai echilibru, consum rezonabil de alimente în limitele conținutului zilnic de calorii - și veți avea o figură de vis.
Pentru a slăbi, nu împărțiți alimentele în bune și rele / istockphoto.com
Greșeala # 5 - de la o dată importantă până la o vacanță
Slăbiți până vara, slăbiți până la Anul Nou, slăbiți până la ziua de naștere etc. Suna familiar? Când un eveniment important este la orizont, toate metodele sunt bune. Dar din păcate. Dietele grele, dietele mono (pe hrișcă, kiwi etc.) dau un efect pe termen scurt. Înainte de a avea timp să priviți în urmă, v-ați lipit încă câteva kilograme de exces de greutate. Deoarece datorită restricțiilor severe, corpul stochează numai grăsimi și nu pierde în greutate.
Vei fi, de asemenea, interesat de:
Dieta colorată pe zi
TOP 7 produse neașteptate de slăbit
Combinația de alimente potrivită pentru o siluetă subțire
