S-a sugerat că pofta de zahăr este un semn al deficitului de proteine. Prin urmare, nu este vina noastră că suntem atrași de dulciuri.
De fapt, au existat unele studii separate despre pofta de zahăr dacă unei persoane îi lipsesc unele vitamine, oligoelemente sau aminoacizi. Dar, în medie, este mai mult o problemă de obișnuință.
Majorității oamenilor le plac dulciurile. Este în genele noastre. La maturitate, putem iubi săratul sau acru, sau chiar ceva cu amărăciune, dar, în calitate de bebeluș necolorat, cu toții preferăm dulceața. De aici și problemele.
Este interesant faptul că foarte des înlocuim cu dulciuri ceea ce am primit mai puțin în alte domenii ale vieții. Cineva apucă stresul, cineva se recompensează pentru ceva, cineva întinde plăcerea unei sărbători cu un desert. Acest lucru este, de asemenea, aproape normal.
Adică, este normal să te răsfeți din când în când cu un dulce. Dar ar fi rău să mâncăm în exces.
Cum să te descurci
Există tehnici universale. Le poți combina sau alege ceva pe placul tău.
Alocați-vă 150 de kilocalorii de gustări pe zi. Adică, dacă vă descompuneți din lipsa de dulciuri, atunci mâncați ceea ce vă place, dar nu mai mult de 150 de kilocalorii pe zi. Numărați caloriile.
Amestecuri. Faceți-vă un tratament mai puțin nesănătos. Dacă doriți dulciuri, luați altele mai mici, dar amestecați cu nucile. Aceste lucruri funcționează bine împreună, dar nucile sunt deja un aliment sănătos. Rezultatul este o mâncare pe jumătate sănătoasă. Deja bine.
Refuz complet. Aceasta este și o opțiune. Îndepărtați toate zaharurile din dietă, inclusiv sucurile de fructe și toate. Din aceasta, de obicei se va sparge foarte mult timp de două sau trei zile, iar apoi aveți garanția că vă dezlănțuiți, dar există șansa ca obiceiurile dvs. gustative să se schimbe ușor și să trageți puțin mai puțin pentru dulciuri. O metodă de lucru destul de mare.
Gumă. Ei spun că ajută la întreruperea poftei de dulciuri.
Fructe. Păstrați-le la îndemână. Dacă ajungeți la dulciuri, atunci este mai bine să luați fructe. Există încă mai multe beneficii din fructe, chiar și dulci.
Ridică-te și fugi. Fugiți de dulciuri în mod natural. Dacă îți vine să muști, atunci ieși afară și te plimbi. Există șansa ca lista de dorințe interioară să fie distrasă.
Conectați broasca. Încercați să înlocuiți dulciurile ieftine cu cele scumpe. Majoritatea oamenilor își pare rău că vor înghiți o mulțime de deserturi scumpe. Aceasta este, de asemenea, o astfel de caracteristică psihologică. Vă permite să savurați o mică mușcătură.
Recepție tehnicăalimente. Mănâncă alimentele potrivite și în mod regulat. Poate mai des. Evitați foamea acută. În astfel de perioade, oamenii pot justifica cu ușurință lacomia cu dulciuri.
Aruncați îndulcitori. Se pare doar că pot înlocui dulciurile. Corpul nu este un prost și începe să se sperie de o astfel de înșelăciune. Apoi se termină cu lacomie.
Recompenseaza-te. Folosiți refuzul dulciurilor ca scuză pentru a vă face ceva plăcut. Psihologii spun că această abordare funcționează atunci când ne recompensăm într-o manieră diferențiată. Adică, pentru o mică realizare în renunțarea la dulciuri, va exista o mică recompensă sub forma a ceva plăcut. Și pentru o respingere completă a dulciurilor, vă puteți răsfăța cu un divertisment rafinat. Acesta este modul în care creierul nostru învață să se comporte mai bine.
Planificați-vă prânzul. Oamenii de cele mai multe ori se înghesuie cu dulciuri atunci când nu este nimic de mâncat și trebuie să apuce primul gustos gust care vine la îndemână. Planificați prânzul, cumpărați alimente, gândiți-vă la meniu. Cu cât aranjați masa mai calm și mai judicios, cu atât mai puține șanse să luați ceva dulce într-o panică.
Extindeți-vă contactele sociale. Încearcă să fii mai mult în preajma oamenilor care îți plac. Uneori înlocuim oamenii cu dulciuri.
Pe scurt, există un număr infinit de trucuri diferite dintre care poți alege ceva. Experiment.
