Se crede că suplimentele de vitamine și minerale ar trebui luate la anumite ore ale zilei.
Vitaminele sunt împărțite în hidrosolubile și liposolubile. Ar fi logic să presupunem că cele solubile în apă ar trebui luate cu apă pe stomacul gol, în timp ce cele solubile în grăsimi ar trebui luate cu mese cu o cantitate suficientă de grăsime.
De fapt, totul este mai ușor acolo decât vă puteți imagina. Tu și cu mine suntem atât de aranjați, încât primim vitamine din alimente. Prin urmare, cel mai bine este să le luați cu mâncare. Și atunci nu poți discuta.
Diferite reguli
Dacă luați vitamine pe stomacul gol, puteți avea dureri de stomac. Calciul, vitamina C sau fierul sunt garantate pentru a irita stomacul.
Dacă trebuie să luați mai mult de 500 de miligrame de calciu pe zi, atunci chiar și cu alimente la un moment dat, nu vine bine. Cel mai bine este să împărțiți acest calciu în două doze.
Se crede că vitaminele B sunt cel mai bine luate în prima jumătate a zilei, deoarece sunt ușor energizante și pot interfera cu somnul pe timp de noapte.
Există, de asemenea, neînțelegeri cu privire la vitamina D. Cineva sfătuiește să îl luați seara și cumva chiar îl explică.
De fapt, vitamina D va funcționa numai după o săptămână. În primul rând, intră în ficat și este digerat acolo într-o oarecare măsură, apoi intră în rinichi și se maturizează acolo într-o formă activă. Durează zile. Prin urmare, nu contează deloc când îl luați exact. Cel mai bine luate cu mâncare.
Citește mai mult articolul meu despre greață din vitamineși cum să te descurci.
În opinia mea, cel mai greu supliment este un multivitamin cu mai multe pastile care trebuie administrat în momente diferite. Se plângeau cel mai des de el. Ai încercat asta?
