Testează-te: ce obiceiuri te fac fără apărare împotriva bolilor
10 lucruri care ne strică imunitatea:
1. Boli netratate. Chiar și un dinte cariat, care ar fi trebuit umplut mult timp, afectează rezistența la boli. Ce putem spune despre bolile sistemice grave precum diabetul, care adesea nu sunt compensate de medicamente.
2. Haine nu pentru vreme ceea ce duce la hipotermie constantă. Glezne goale, lipsa de șosete calde, pălării, eșarfe - toate acestea contează.
3. Întreruperea ritmurilor circadiene și culcarea târzie. Trebuie să te culci înainte de ora 23.
4. Greutate excesiva. Excesul de țesut adipos susține inflamația, care slăbește sistemul imunitar.
5. Regim de muncă încălcat: lucrează șapte zile pe săptămână, sărbători. Corpul nu are timp să se refacă.
6. Cantitate crescută de stres și lipsa oportunităților de reabilitare. Permiteți-mi să vă reamintesc că rezistența la stres crește odată cu creșterea masei musculare. Prin urmare, este important să consumați alimente proteice și să faceți mișcare.
7. Alimente nesănătoase. Un număr mare de dulciuri, sucuri dulci și fructe din alimente. Aceasta ar trebui să includă, de asemenea, utilizarea produselor cu produse finale de glicație (de exemplu, alimente prăjite) sau care provoacă glicație excesivă (maioneză, sosuri dulci).
8. Abuzul de alcool.
9. Zboruri frecventelegate de schimbarea fusurilor orare.
10. Utilizarea medicamentelor care pot duce la dezechilibru hormonal sau suprimarea sistemului imunitar. De exemplu, medicamente antifungice.
Doctorul Pavlova
Cum să nu scapi de răceală la începutul toamnei: trei sfaturi simple de la un medic
Cum sunt tratați medicii?
