Oamenii de știință au dezvăluit mitul despre inofensivitatea suplimentelor alimentare cu Omega-3. Aportul regulat al medicamentului în doze mari și fără supraveghere medicală poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral.
Acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt unul dintre cele mai comune suplimente alimentare pe care le „prescriem” noi înșine. Dacă cu vitamina D, calciu și magneziu, cel puțin uneori, oamenii cer avizul unui medic, atunci iată omega majoritatea dintre noi (și mai ales femeile) bem pentru frumusețe, în afara sezonului și pur și simplu pentru că mâncăm puțin pesti. În general, este acceptat faptul că toți cei care nu locuiesc în Kamchatka au o deficiență PUFA. Prin urmare, acest aditiv este considerat inofensiv condiționat. Cu toate acestea, cercetările recente au arătat că acest lucru nu este cazul. Ginecolog Natalia Lelyukh pe pagina sa de Facebook avertizează că administrarea omega-3 fără indicații directe poate duce la probleme cardiace grave.
De ce bem omega?
Femeile beau adesea omega pentru a menține tinerețea și frumusețea / istockphoto.com
Acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt un grup de oligoelemente esențiale pentru viață. Îmbunătățesc metabolismul, promovează creșterea și dezvoltarea celulelor, ajută la absorbția calciului, accelerează regenerarea țesuturilor și încetinesc procesul de îmbătrânire a organismului. De asemenea, ele întăresc conexiunile neuronale și fac creierul să funcționeze mai eficient. Și, în plus, omega crește imunitatea și stimulează producerea serotonineiajutând corpul să facă față stresului mai repede și mai ușor.
Cu toate aceste avantaje, omega are un mare dezavantaj: corpul nostru nu este capabil să sintetizeze aceste PUFA de la sine. Pot fi obținute exclusiv din alimente și de aici încep multe probleme. Majoritatea Omega-3 se găsește în peștele de mare gras (somon, cod, ton), fructele de mare (creveți, crustacee), nucile și semințele (chia, in). Dacă totul este simplu cu nuci, atunci nu toată lumea și nu au întotdeauna destui bani pentru consumul regulat de ton și somon. Este mai ieftin să cumpărați un borcan de capsule la farmacie și să completați deficiența de omega cu ajutorul suplimentelor alimentare.
De aceea, multe insta-dive și bloggeri de frumusețe beau omega-3 în mod continuu. Acest supliment este atribuit lor înșiși de persoanele cu „muncă mentală” și de studenți în perioadele sesiunilor. De asemenea, este foarte popular în extrasezon - „pentru imunitate” și „prevenire” a gripei și ARVI. Conform statisticilor, în toamnă, vânzările acestui supliment alimentar în farmacii cresc cu 30-35%. În același timp, formularea „supliment alimentar” îi induce în eroare pe adepții acestui supliment: dacă acesta nu este un medicament, atunci poate fi luat fără supravegherea unui medic. Cu toate acestea, studii recente din Statele Unite au arătat că nu totul este atât de simplu cu omega.
Efectul secundar al Omega-3
Efectul secundar al omega se poate dezvolta la o vârstă fragedă / istockphoto.com
Nimeni nu a cercetat câți oameni iau omega în Ucraina. Dar americanii sunt derutați de această problemă. S-a dovedit că în Statele Unite, 8% din populația adultă (19 milioane. oameni) beau acest supliment alimentar fără numirea și supravegherea medicului lor de familie. În același timp, în alegerea medicamentelor cu omega, oamenii (atât în America, cât și aici) sunt ghidați de principiul: cu cât mai mult conținut PUFA, cu atât mai bine. Pentru majoritatea acestora, 1 gram de omega pe zi este aproape un minim critic.
Oamenii de știință au analizat 81 210 persoane care au luat diferite doze de Omega-3 pe parcursul a 5 ani din viața lor. Rezultatul studiului este dezamăgitor: sa dovedit că administrarea unei doze mai mari de 1 g pe zi crește semnificativ riscul de a dezvolta fibrilație atrială. „Aceasta este o stare în care diferite părți ale inimii funcționează în ritmuri diferite, iar ventriculii inimii nu primesc volumul necesar de sânge”, scrie Natalya Lelyukh. „Uneori, în mâini rele, acest lucru poate duce la consecințe foarte neplăcute, atunci când acizii grași omega-3 nu sunt necesari în principiu”.
Medicul sugerează că fibrilația atrială poate duce la complicații precum cheaguri de sânge în inimă. Din această cauză, se dezvoltă o boală coronariană și aceasta este o cale directă către un atac de cord. Și Societatea Europeană de Cardiologie (ESC) constată că fibrilația atrială crește riscul de accident vascular cerebral de 5 ori. „Sunt într-adevăr speriat dacă unele insta-dive vor trăi până la 65 de ani la același nivel de consum de acizi grași omega-3, pe care îi promovează”, rezumă aceste date Natalia Lelyukh.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați complet acest supliment alimentar și să aruncați o coșă de omega neterminată la coșul de gunoi. Cu toate acestea, pe termen lung, trebuie avut în vedere faptul că primirea acestuia ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui medic. În mod ideal, înainte de a cumpăra medicamentul, trebuie să treceți un test de sânge complet pentru PUFA și să determinați nivelul lor în organism. Pe baza acestei analize, medicul va putea selecta doza necesară de Omega-3 și va putea prescrie durata tratamentului. Dacă nu doriți să cheltuiți bani pentru teste și medici, încercați să introduceți omega în organism nu cu suplimente alimentare, ci cu alimente. În această formă, este aproape imposibil să câștigi efecte secundare din aceasta.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
Principalele greșeli în administrarea vitaminelor pe care le face toată lumea
8 semne pe care corpul tău le lipsește de grăsime: Cum să completezi deficiența
