Dieta canadiană vă permite să slăbiți 5 kg pe săptămână. Dar nu este potrivit pentru toată lumea.
A pierde excesul de greutate fără a te epuiza cu activitatea fizică și fără a număra caloriile nu este visul tuturor celor care vor să slăbească? Este chiar mai bine dacă totul durează nu mai mult de o săptămână pentru a se finaliza. Se pare că dieta canadiană pare să fie doar o astfel de baghetă magică. Nutriționistul Ekaterina Pavlova și terapeutul Olesya Simagina ne-au spus despre cum funcționează și dacă este cu adevărat magic.
Care este esența dietei canadiane
Dieta canadiană este concepută pentru 7 zile. În acest timp, vei putea slăbi de la 3 la 5 kg. Întrucât principalele alimente din dietă sunt fructele și legumele, dieta este considerată sezonieră și este urmată în principal vara și toamna. Nutriționiștii recomandă [1] să considere această dietă ca stadiu inițial de slăbire, așa că este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească [1] se află 15-20 de kilograme în plus. Dieta hipocalorică se bazează pe supă de legume, care poate fi preparată prin combinarea diverselor supă de varză ovo [1]. Pentru 3 litri de apa, de exemplu, veti avea nevoie de 4 catei de usturoi, 2 cepe, 1 varza, 2 rosii, 2 ardei rosii [1], 2 vinete, pe [1] trus, telina, dafin, ardei și sare. Este permisă completarea meniului cu fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), carne slabă, pește slab și, de asemenea, nu [1] brânză de vaci grasă și orez brun fiert. Se recomandă [1] să consumați o masă [1] lingură de ulei de măsline pe zi, care, de exemplu, poate fi folosită pentru a asezona o salată de legume. Conform uneia dintre variantele dietei canadiane, este interzis să mănânci după șase seara și să adaugi sare și mirodenii la mâncare. Respectând dieta canadiană, este declarat un tabu asupra produselor de panificație și cofetărie [1], cereale, brânzeturi, produse cu amidon (cartofi, porumb, mazăre, fasole), carne și pește grase, alcool, concentrat [1] băuturi dulci, cafea. Trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Puteți bea ceai verde fără zahăr și lapte, sucuri proaspăt stoarse. Se recomandă să dedicați 20-30 de minute exercițiilor simple pe zi: scuturați presa, faceți mai multe îndoiri și genuflexiuni și alergați.
Supa de legume este baza dietei canadiane / istockphoto.com
Meniu pentru saptamana
luni
Supă și fructe în orice cantitate
marţi
Supă și legume, fierte la abur sau înăbușite (în orice cantitate)
miercuri
Supă, legume și fructe crude/aburite (în orice cantitate)
joi
Supă (cât dorești), legume crude / înăbușite și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 200 g).
vineri
Supă, o porție de carne sau pește (300 g)
sâmbătă
Ciorbă, legume crude / înăbușite, 300 g carne slabă sau pește slab (pollock, merluciu, greenling, merlan albastru).
duminică
Supă, legume proaspete, orez fiert (în orice cantitate)
Avantaje și dezavantaje ale dietei canadiane
„Beneficiul dietei canadiane este o pierdere în greutate destul de rapidă, care încurajează o persoană să lucreze la silueta și mai departe, - spune Ekaterina Pavlova. - Dieta este blândă cu tractul gastro-intestinal. Dieta poate fi numită descărcare, deoarece corpul este relaxat [1] în timp ce este observat. Beneficiul neîndoielnic constă în excluderea produselor „junk” din dietă (pâine albă, dulciuri, chipsuri, crutoane, chifle etc.), care poartă o mulțime de calorii cu zero alimente valorile. Contra - dacă revii la dieta anterioară după o dietă, greutatea se va dubla. În plus, din cauza unei cantități insuficiente de proteine, masa musculară se va pierde, iar pielea se poate lăsa. În plus, lipsa grăsimilor din dietă poate provoca deteriorarea stării părului (pot cădea) și a pielii (uscăciune, elasticitate redusă, descuamare).
În timpul dietei canadiane, trebuie să bei multe lichide / istockphoto.com
Contraindicatii
Este interzis să stea la o dietă canadiană persoanelor cu gastrită, colită, ulcer gastric, ciroză, hepatită. și guta: o abundență de legume și fructe crude în aceste cazuri poate duce la [1] exacerbare boala [1] niy. Dieta este, de asemenea, contraindicată la pacienții cu diabet zaharat, deoarece o astfel de dietă poate provoca hipoglicemie - o scădere puternică a nivelului de zahăr din sânge. Este permis să se aplice la această dietă nu mai mult de o dată la șase luni, după consultarea prealabilă cu un medic.
Cum să revii corect la dieta normală
Mulți oameni cred că atunci când torturile supei s-au terminat și kilogramele urâte au părăsit corpul, înseamnă că vă puteți relaxa și vă puteți întoarce la modul obișnuit de a mânca. „Din păcate, această idee este fundamental greșită”, spune Olesya Simagina. - După dieta canadiană, luați mai mult timp pentru programul de stabilizare numit condiționat, al cărui scop este să nu luați din nou în greutate. Nu sari imediat pe carbohidrați precum pâinea sau dulciurile. Și, desigur, alimente grase. Dați preferință alimentelor proteice - carne, pește, ouă, brânză de vaci și legume. În acest caz, prioritate ar trebui să fie preparatele la abur. Creșteți treptat conținutul de calorii al dietei zilnice - cel puțin pe parcursul unei luni. Abia atunci îți poți permite altceva cu mare atenție”.
Experienta personala
Tatiana Makovskaya, 29 de ani:
„Îmi plac fructele și legumele, așa că dieta canadiană este ideală pentru mine. Uneori este posibil să slăbiți 6-7 kilograme într-o săptămână. Îmi aranjez o săptămână „ciorbă” o dată pe lună, dar în același timp încerc să iau un complex de vitamine la recomandarea nutriționistului meu. Dar sportul pur și simplu nu funcționează. Îmi anulez chiar și antrenamentele de fitness pentru această săptămână, deoarece nu simt nicio explozie de energie în aceste zile. Dar la sfârșitul dietei doar zbor.”
Olga Dmitrieva, 45 de ani:
„Mă îndrept către dieta canadiană când vreau să aranjez o săptămână de post pentru corpul meu. După aceasta, simt un fel de ușurință în corpul meu și, bineînțeles, rezultatul de minus 5 kg nu poate decât să mă bucur. Vreau să observ că prezența unui cazan dublu simplifică foarte mult procesul de observare a nutriției necesare: supa, legumele și carnea cu pește sunt pregătite rapid și convenabil pentru această dietă în ea. "
