Ce este mai important pentru pierderea în greutate - hrana potrivită sau sportul: medicul a dat un răspuns fără ambiguitate
Dacă mă întrebi pe mine ceea ce este mai important pentru a rămâne în formă bună - mâncare sau exerciții fizice - atunci voi răspunde: bineînțeles, mâncare.
Dar un corp sănătos este întotdeauna o abordare cuprinzătoare, deoarece cu exercițiile fizice nu vei avea doar un frumos silueta pe cântar, dar și o masă musculară bine dezvoltată, ceea ce înseamnă că corpul nu va fi subțire, ci zvelt, ceea ce înseamnă sănătos.
Dar 90% din succes depinde de alimenteIar dieta greșită poate chiar strica toate beneficiile unei bune educații fizice.
Dacă limitezi caloriile și, în același timp, menții un echilibru de proteine-grăsimi-carbohidrați, atunci mai devreme sau mai târziu poți ajunge la o cifră bună. Iar sportul poate accelera foarte mult acest drum.
Principalele greșeli ale unei diete „sănătoase”.
Despre ceea ce pacienții mei sunt de obicei subminați atunci când se angajează într-un stil de viață sănătos:
1. Suc de portocale (sau orice alt) dimineață. Dacă începeți micul dejun cu această băutură, veți obține imediat o supradoză de fructoză. Fructoză este zahar, care după scurt timp provoacă un atac de foame și favorizează acumularea de grăsime.
În general, trebuie să fii atent cu fructele, aici vă puteți aminti de ale mele rabdator, care pentru a crește procentul de grăsime corporală, a început să fie zelos cu mere și alte fructe.
2. Mâncare dezechilibrată. De exemplu, ei mănâncă doar brânză de vaci sau beau chefir gol. La saturația a fost lungă, organismul ar trebui să primească simultan proteine, grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, pentru brânză de vaci și chefir (proteine) aveți nevoie de legume sau de o bucată de pâine. Atunci senzația de sațietate va fi mai plină și va dura mult timp.
3. Excesul de grăsime. Cel mai frapant exemplu sunt nucile. Sunt foarte utile și trebuie consumate. Ideal - pentru micul dejun, 1-2-3 bucăți din mai multe soiuri. Dar nu ne putem opri...
Sau să zicem slănină prăjită la micul dejun. Nu înțeleg deloc cum poate fi acest fel de mâncare în meniul unei persoane moderne. La urma urmei, aceasta este doar o bombă în conținut produse finale de glicare (KKE), care dau o lovitură uriașă tinereții și sănătății noastre. Imaginează-ți doar - o persoană normală poate procesa aproximativ 15 mii de unități de GNC pe zi. Și în 100 g de slănină prăjită sunt 97 de mii de astfel de unități.
După cum puteți vedea, nu am pe listă aici. pâine și dulciuri. Pentru că toată lumea știe că nu trebuie să se sprijine pe ei și încearcă să le evite. Dar totul este omis.
Așa că aveți grijă la fructe, aveți grijă la grăsimi și mâncați cât mai echilibrat.
Doctorul dumneavoastră Pavlova
De ce chefirul noaptea este rău, iar merele sunt o gustare proastă
Un stomac întins este flagelul timpului nostru. Ce să faci și cum să slăbești cu el
