Fără îndoială, laudele înveselesc absolut orice persoană. Te-au lăudat la serviciu, ți-au mulțumit prietenilor sau familiei. Se pare că totul este logic. Ai făcut o treabă bună, i-ai ajutat pe cei dragi cu ceva și chiar „mulțumesc” a venit la tine. Și imediat te simți mult mai bine. Dar nu s-a transformat într-o adevărată dependență?
Uneori oamenii uită că laudele altora nu le determină valoarea. Ea, ca și critica, este doar o reacție la un act. În cazul criticii - la o greșeală, în cazul aprobării, invers. Deci cuvintele altora doar caracterizează acțiunea ta, nu mai mult, dar nu te caracterizează, de exemplu, ca specialist sau persoană în general!
Apropo, aprobarea nu aduce întotdeauna o bună dispoziție. De exemplu, vă veți mulțumi cu un feedback pozitiv de la un specialist într-un domeniu de activitate complet diferit? Nu, asta nu este o laudă din partea șefului.
Ai spune că aprobarea te motivează? Ei bine, poate, dar totuși, a căuta aprobare de la alții este rău pentru tine! Asta pentru că în timp devii sensibil și, fără un cuvânt străin, nu ești capabil să-ți faci o părere rezonabilă despre tine. Acest lucru te face vulnerabil. Și începi să fii de acord cu totul, atâta timp cât nu ești respins de societate.
Răspundeți sincer la următoarele întrebări, astfel încât veți observa dacă sunteți dependent de opiniile și aprobarea străinilor:
- Te simti rau cand esti criticat?
- Ai nevoie să mulțumești altora?
- Nu poți refuza colegilor sau rudelor să facă ceva muncă în plus, chiar dacă îți strica toate planurile?
- Îți evaluezi succesul pe baza evaluării celorlalți?
- Ești mereu îngrijorat de ceea ce vor spune alții?
- Este important pentru tine să cunoști părerea altcuiva înainte de a-ți forma propria ta?
- Poți să renunți în siguranță la punctul tău de vedere și să nu-ți aperi părerea?
- Îți ceri des scuze sau te scuzi?
- Trebuie să te adaptezi la opiniile și punctele de vedere ale altora pentru a fi mereu „a ta”?
- Lauda îți dă un impuls?
Dacă ai răspuns „da” la cel puțin 5 întrebări, ai o dependență de aprobarea altcuiva!
Acum haideți să aflăm cum să faceți față dependenței dvs.
Analizează-ți propriile convingeri
Trebuie să înțelegi de ce este atât de important să fii lăudat. Acum trebuie să vă scrieți gândurile și să scrieți o listă cu toate argumentele pro și contra. Astfel vei afla dacă credința ta este corectă și vei putea face schimbări.
De ce este nejustificat să-ți fie frică de aprobare?
Merită să faceți o listă pe această temă: ce vă face inconfortabil cu criticile, dar totuși nu este fatal. Încercați să vă păstrați argumentele clare și vii, astfel încât să nu fie puse la îndoială.
Învață să depinzi doar de aprobarea ta
Aici ai făcut ceva care îți place și ar trebui să te mulțumească. Și nu vă așteptați să fiți lăudat de altcineva, refuzați aprobarea altcuiva. Pentru a face acest lucru, nu vă opriți asupra acțiunilor și exploatărilor tale. Învață să-ți mulțumești.
Știi, toată lumea este mulțumită de aprobare. Ne iubim rudele, ne place să le facem să se simtă bine, ne bucurăm când sunt fericiți, ne îmbrățișăm și spunem cât de recunoscători suntem. Învață însă să faci ceva plăcut pentru ei, fără să aștepți nimic în schimb, ci pur și simplu pentru că îi iubești.
În ceea ce privește munca, doar fă ceea ce ți se atribuie. Nu trebuie să încerci să faci mai mult decât poți doar de dragul unei alte mulțumiri din partea conducerii. Fă asta pentru a fi fericit cu tine însuți.
Dragostea de sine te poate conduce să devii independent de opiniile altora. Încearcă doar să nu mai faci plăcere, nu trebuie să fii pe placul tuturor, atâta timp cât ești confortabil!
Articolul original este postat aici: https://kabluk.me/psihologija/kak-prekratit-borotsya-s-poiskom-odobreniya-okruzhajushhih.html
