Covid-19 afectează plămânii inferiori. Aceste exerciții ajută la angajarea acestora prin îmbunătățirea ventilației și întărirea mușchilor respiratori. Aceasta este o adevărată salvare de COVID-19
Pneumonia cu coronavirus lovește plămânii inferiori. Acolo se află numărul maxim de alveole, care sunt responsabile de schimbul de gaze. Prin urmare, apare insuficiența respiratorie. Pentru a preveni congestia în părțile periferice ale plămânilor, exercițiile de respirație vor ajuta. Ele îmbunătățesc ventilația în părțile inferioare ale plămânilor, întăresc mușchii respiratori. Această gimnastică se poate face din prima zi de boală. Contraindicațiile pentru exerciții fizice sunt febra mare și tensiunea arterială.
Exercițiile trebuie făcute lent, inspirând pe nas și expirând pe gură. Faceți exerciții de mai multe ori pe zi, crescând sarcina la 8-10 repetări.
Exerciții pentru plămâni
1. Îndoiți genunchii. Pune mâna stângă pe burtă și mâna dreaptă pe piept. Inspirați pe nas ca și cum ar fi cu burta și expirați pe gură. Cutia toracică trebuie să rămână nemișcată.
Inspiră pe nas ca și cum ar fi cu burta / giv.by
2. Întindeți-vă drept cu brațele de-a lungul corpului. Inspirați cu umerii ridicați și pieptul scos afară. Omoplații sunt turtiți. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială.
Inspiră cu umerii în sus și pieptul în afară / da.by
3. Întinde-ți brațele în lateral. Acum, în timp ce inspirați, întindeți palma unei mâini spre cealaltă. Expiră complet.
Întinde palma unei mâini către cealaltă / da.by
4. Întins pe înapoi îndoiți genunchii. Pune-ți mâinile pe șolduri. Inspirați și întindeți-vă mâinile până la genunchi. Expiră. Una este o respirație adâncă. Două - apăsați genunchiul pe piept și expirați. Trei este poziția de pornire.
Apăsați genunchiul pe piept și expirați / dați
5. Pune-te în patru picioare. Odată - inspirați, rotunjiți spatele. Doi - expirați, îndoiți-vă spatele în direcția opusă.
Rotunjiți și îndoiți spatele în sens opus / giv.by
6. Stai pe călcâie. Odată - îngenuncheați, întindeți brațele în lateral, inspirați. Doi - la expirație, revenim la poziția inițială.
Exerciții pentru plămâni în șezut
1. Rezemați-vă pe spătarul unui scaun. Odată - inspirați, întoarceți-vă la stânga, întindeți bărbia până la umăr. Două - expirați, poziția de pornire.
Întinderea bărbiei până la umăr / giv.by
2. Întinde-ți brațele în lateral. Rotiți-vă brațele, expirând pentru fiecare rotație. Rotire înainte și apoi înapoi.
3. Mâinile pe genunchi. Inspirați - ajungeți cu mâinile la degetele de la picioare. Expirație.
Încercați să vă puneți degetele de la picioare / giv.by
Veți fi, de asemenea, interesat de:
Furtuna de citokine cu covid: cum să recunoaștem
De unde să faci o scanare CT a plămânilor fără să plătești un ban
